我记忆力很差我该怎么提高记忆能？

我记忆力很差我该怎么提高记忆能力

2014-11-16 16:05:13 举报

同步

匿名

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    你好
保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见，1。牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡；2。
  鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处；3。  鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，.....[展开]

    你好
保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见，1。牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡；2。
  鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处；3。  鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用；4。
  花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成；5。  小米。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1。5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。
  临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健；6。菠菜。菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。
    此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用； 
休息的时候要平心静气使大脑安静下来因为疲劳会降低大脑的工作效率所以要注意休息。还有就是和愉快的事情相联系容易记忆也就是说您要给自己减压开心一点放松一点。
  
祝你健康 
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