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失眠我要怎么样?

头痛、胃痛、失眠我要怎么样?

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2014-01-28

59 0
    我一年前有严重失眠,三点钟左右就会醒!是压力比较大的原因 后来换了环境自己也做了心理上的调节好多了 半年前知道一个据说三分钟就能睡着的方法! 蛮见效,你可以试试很简单的 1。
  将双手握拳(不要太紧),留意中指所触及掌心的位置 2。仰卧,将一只手的掌心的一点覆在肚挤眼,男左女右。   3。
  再将另一只手叠覆在上,注意肚挤眼和掌心所对的点一定要重叠在一起 呵呵,很简单的几个步骤!希望对你有效果哦~~~ 注意不要将手上移到心脏处,还有就是尽量不要尝试什么药物,尽管是中药有很多也是对身体不好的!。

2014-01-28

56 0
晚间散步:长期患失眠症的人也可以在晚间散散步,地点最好选择居家附近,距离不要太长。散步可以放松肌肉,使身体发热(不是发烧),通常当体温降下来时,人也就会感到困乏想睡觉。 、睡前洗个热水澡:人在入睡时体温低,而白天体温是最高的,根据这个理论,人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠,因为洗澡能将体温升高,等到了你的睡觉时间,你的体温也就降了下来。

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