怎样预防老年性痴呆（阿兹海默症）的发生？

    

老年性痴呆是一种慢性进行性的老年病，预防老 年性痴呆的发生，要避免脑动脉硬化及脑血栓等疾病的发 生，防止因脑供血不足而导致老年痴呆。注意智力训练，勤于 动脑，以延缓大脑老化。
  加强精神调养，保持良好情绪。注意 维护人际关系，避免长期陷入忧郁状态Q加强体育锻炼，日常 多运动，起居饮食有规律。  

老年痴呆症早期很难发现，因而不为人们所注意。但早期采 取积极的防治措施，可以减少患病率。
  主要措施有：

(1)保持良好情绪，避免各种心理应激性刺激。各种负性的 心理刺激都可促使老人患痴呆。因此，对付各种心理及精神刺激， 应学会心理的自我控制和调节，避免过于深沉、消极、唉声叹气， 以开朗、平静的心情面对生活。
    保持良好的人际关系，年轻的心态， 关心他人，找到自己的生存价值。

(2)坚持每天锻炼，活动手脚。常做一些复杂精巧的手工会 促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器、画画等，都有预防痴呆 的效果。
  

(3)饮食均衡，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食 盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、 植物纤维、维生素、矿物质等都要均衡摄取。  

4。
  戒烟戒酒，保持生活有规律。喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过300毫升以上的人比起一般人容 易得脑血管性痴呆。抽烟不仅会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗 死等危险疾病的重要原因。
  

(5)预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病。动脉硬化 是老年痴呆症的主要“敌人”，调节膳食，少吃食盐，并开展适宜 的体育活动，有助于防止动脉硬化。  定期体检，做到早发现、早治疗。
  

(6)有意识地勤用脑。坚持适当的益智活动，每天听音乐、 读书看报、背诵文章、诗词或背诵数字等，增强注意力，防止记忆 力减退。多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化 脑部神经。

(7)经常咀嚼。
  咀嚼功能与大脑中枢相互关联，咀嚼能使脑 循环畅通，加强大脑皮质的活化，从而预防脑老化和老年性痴呆。   所以，老年人缺失牙齿后，应尽早镶上义齿，以恢复咀嚼功能，预 防老年性痴呆的发生。
  

(8)防止意外伤害。特别是要避免任何形式的脑外伤，脑外 伤会增加患痴呆的危险性。因此，在进行身体锻炼的时候要注意 安全，做到循序渐进、量力而行、适可而止。如果步态不稳，可以 使用拐杖等辅助行走工具。
  
    如果经常头晕、跌倒应该及时就医， 去除病因以防止脑外伤的发生。

(9)注意饮食营养。中老年人要多吃富含锌、锰、硒、锗类 的食物，如贝壳类、鱼类、乳类、豆类、坚果类以及蚕蛹、大蒜、 蘑菇等，对预防老年性痴呆症的发生都十分有益。[收起]