饮食该怎么调理？

脂肪肝宝宝如何安排饮食？

导致脂肪肝的原因有很多，而对于孩子来说，最主要的原因是 由于肥胖。国内有学者调查发现：10个“胖墩儿”中就有8个患有脂肪肝，其主要原因是肥胖者血液中含有大量游离脂肪酸，源源不 断地运往肝脏，大大超过了肝脏的运输代谢能力，引起肝脏脂肪堆 积而造成肥胖性脂肪肝。 一般情况下，轻、中度的脂肪肝病情变化缓慢，如及时有效的 治疗，预后良好。但如果不积极治疗，会发展成重度脂肪肝，出现 黄疸、恶心、呕吐等肝功能受严重损害的症状。迁延不愈的脂肪肝 有可能发展成肝硬化。 治疗脂肪肝目前尚未有疗效确切的良药，科学合理地调整饮食 结构，配合适当的、持之以恒的运动可有效控制病情。首先，合理安排饮食，每日热量供...全部

  导致脂肪肝的原因有很多，而对于孩子来说，最主要的原因是 由于肥胖。国内有学者调查发现：10个“胖墩儿”中就有8个患有脂肪肝，其主要原因是肥胖者血液中含有大量游离脂肪酸，源源不 断地运往肝脏，大大超过了肝脏的运输代谢能力，引起肝脏脂肪堆 积而造成肥胖性脂肪肝。
  一般情况下，轻、中度的脂肪肝病情变化缓慢，如及时有效的 治疗，预后良好。但如果不积极治疗，会发展成重度脂肪肝，出现 黄疸、恶心、呕吐等肝功能受严重损害的症状。迁延不愈的脂肪肝 有可能发展成肝硬化。
  治疗脂肪肝目前尚未有疗效确切的良药，科学合理地调整饮食 结构，配合适当的、持之以恒的运动可有效控制病情。首先，合理安排饮食，每日热量供应要严格控制，而且，食物 的搭配上，要禁食纯糖类食物，蛋白的供给量要充足，碳水化合物 如米饭、馒头等，每日控制在半斤左右。
  对于脂肪的摄入，应以植 物油为主。但如果严格限制脂肪的摄人，就会影响到一些脂溶性物质, 如维生素的吸收，故植物油每日量要控制在30g以内。营养要均衡， 食物安排要多样化，多食些豆制品和含有B族维生素的食物，多吃 蔬菜、水果、奶制品、豆制品；常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉；少 食肥肉和动物脂肪。
  其次，要做到饮食定时定量，尤其要控制晚餐摄人量，以占一 日总量的30%为宜；进食量与体力活动要平衡，保持大便通畅，保持合适的体重；坚持体力劳动和合理运动，增加肝内脂肪的分解和 消耗，脂肪含量下降，有利于减轻体重。
  第三，饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。 少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉, 它会增加你的热量。第四，要改变饮食习惯。一是要减慢吃饭的速度，吃顿饭的时 间不吵'于20分钟。
  二是吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持 站立姿势，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆 积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态， 最容易形成腹部脂肪。第五，多吃有利于降脂减肥的食物。
  人类日常膳食中存在许多 能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉 身上多余的脂肪。近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋 类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料， 提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特 有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。
  早餐一 小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。此外，还应进行运动锻炼，运动减肥是最为健康的减肥方式， 但贵在坚持。要达到有效减肥，就要做到，运动强度应达到最大心跳数的60%〜90% (最大心数=200-年龄）；达到强度的标准后， 至少需维持15〜30分钟；每周至少三次有效运动：五种有效的有 氧运动、慢跑及快走、游泳、骑脚踏车及上下楼梯、有氧舞蹈、打球。
  日常生活中增加活动量的方法：不乘电梯、改行楼梯；上、下 学多走路，少搭车；走到别人桌前谈事情；每餐后，多走走；闲暇 时多从事爬山、打球等耗体力活动。当孩子的体重逐渐减轻，血脂逐步下降，脂肪肝也就不药而愈了。
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