经常碰到失眠的朋友，非常想说的就是失眠不一定非的吃药！ 一定要加强自身的身体锻炼，上班族可以考虑早晨起来进行短暂的晨跑，晚饭过后可以进行适当的散步，睡觉前可以考虑看一些书籍。 卧室注意不要放置太多跟工作相关的用品，如公文包、电脑（如果是笔记本的话），西服（可以放在躺下后的视野范围之外）等。
睡前不要做跟工作有关的事情。 一定要吃东西治疗的话，可以考虑睡前牛奶，平时多吃有益睡眠的水果。不推荐使用安眠药，效果反弹，容易产生依赖性。另外，可以试试纯中药制剂的舒眠解郁贴，效果反映不错。
放下心事，多和快乐的人相处，增加运动量，睡前用热水泡脚20分钟，喝一杯干红，平躺深呼吸，想蓝天白云绿草地会微笑，呼气时心里默念松，从脚开始，慢慢到头顶，全身会沉，意识会消散，只要坚持，一定会好的。
