运动多少为适宜？

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2016-09-25 19:36:49 举报

同步

匿名

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2016-09-25 20:58:49

58 评论

  运动健身其实也不需要太大的运动量就 能达到十分明显的效果，如果我们每日坚持 10分钟的散步，则身体状况将大大改善。如 果每日坚持一小时的步行，那么每周可通过 体力活动消耗掉2000卡路里的热量，我们的 预期寿命将会延长整整2年。    运动健身贵在 坚持，三天打鱼两天晒网是达不到目的。此 外，有氧运动（指和缓的非剧烈的运动）对健 身的...[展开]

  运动健身其实也不需要太大的运动量就 能达到十分明显的效果，如果我们每日坚持 10分钟的散步，则身体状况将大大改善。如 果每日坚持一小时的步行，那么每周可通过 体力活动消耗掉2000卡路里的热量，我们的 预期寿命将会延长整整2年。
  
  运动健身贵在 坚持，三天打鱼两天晒网是达不到目的。此 外，有氧运动（指和缓的非剧烈的运动）对健 身的效果更好，当然也可将有氧运动和无氧 运动两者结合起来，不过应根据个人体质选 择适当的运动项目和运动量。[收起]

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