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做倒立动作对颈椎病有好处还是有害?

我看过有关资料,有些说可以治疗颈椎病,有些说弄不好会导致颈椎病。哪种说法对?

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2007-04-13

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颈椎病慎做倒立。 工作姿势不当,尤其是长期低头工作者颈椎病发病率特高。再者,有些不适当的体育锻炼也会增加发病率,如不得法的倒立、翻筋斗等。 一般的倒立是以手着地双脚离地抬高,从而使身体成一直线的倒立,因为是在短短几秒钟内把身体倒过来,由于时间太仓促,血液流动过于猛烈,对患高血压、心脏病、颈椎病等患者十分不利。头部着地的倒立,更增加了患病颈椎的负担。

2007-04-13

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    倒立的益处 * 将血液送往头部,消除疲劳,活化脑细胞,令头脑清晰。 * 活化脑下垂体、松果体及甲状腺等,增加血液内的血红素,强化全身机能。 * 增强记忆力及集中力。
   * 改善失眠及头痛。 * 帮助消化,治疗便秘。 * 身体倒转时心脏得以休息,减轻心悸情况。   * 身体倒转过来可以防止内脏下垂。 * 减低患感冒、咳嗽和扁桃腺炎的机会。
   * 增强自信。 * 强化手臂、肩膊、腹部及背部,对练习“后仰式”(Backbends)有帮助。 注意事项! * 患高血压、心脏病、视网膜脱落及颈椎、脊椎歪曲者,以及经期期间的女性应避免做“头 倒立式”。
    但经期完后立即做则可帮助平衡荷尔蒙分泌。 * 低血压者不宜一开始就做这姿势。 * 请勿随意郁动头部,否则容易扭伤颈椎。这姿势最好在瑜伽导师的指导下进行。 * 完成“头倒立式”后,请立即做“儿童式”作为休息姿势。
  
  初学者可休息一段较长的时间, 这样能令脑部及心脏处于水平位置,令血压恢复正常。   * 初学者可循序渐进,维持一段时间,强化手臂肌肉,帮助日后完成整个“头倒立式”。 。

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