匆***
2007-04-13 17:05:22
揉搓法
1。搓手双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。注意，一定要将双手搓热。经常搓手可以促进大脑和全身...[展开]
揉搓法
1。搓手双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。注意，一定要将双手搓热。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。
2。搓额左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。
3。搓鼻用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
4。搓耳用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。
5。搓肋先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下，经常搓胸能起到安抚心脏的作用。
6。搓腹先左手后右手地轮流搓腹部各50下，可促进消化、防止积食和便秘。
7。搓腰左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。
8。搓足先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”，经常搓足可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。
做上述“八搓”时，搓手、额和耳时的手法不要很重，而在搓鼻、肋、腹、腰和足时，手法可重些。
羊汤法
俗话说“秋季羊肉赛金丹”，但入冬后，天气寒冷，食羊肉也可以暖胃，有特别的温补作用。
男女适合，老少皆宜，不仅可以强身健体，还有助于祛除风湿。在吃惯了传统羊肉宴后，可从锅底、滋补汤水到煲仔菜，能全方位满足既尝鲜又营养的要求。
“鲜”派：羊奶羊肉羊火锅
羊奶有很高的营养和医疗价值，据资料显示，羊奶中的蛋白质、钙、磷、维生素C等营养成分的含量均比牛奶高，而含钙量是人奶的5倍，比牛奶多15％。
锅底可由大约500毫升的新鲜纯羊奶与清补上汤混和而成。羊奶火锅多配以羊肉片、菇菌、水鱼、东星斑等火锅料。 当羊奶沸腾至逐渐起“酥皮”时，夹起一块白皙的鱼肉，上面沾满半固体半液体状的羊奶，尝一口，感觉羊奶的营养都融化在口中。
鱼肉清甜，羊奶醇香，怎一个“鲜”字了得。
“煲”派：羊之精华尽落煲中
羊大腿是除羊颈外，全身活动最频繁的部位，因此羊大腿没有多余的脂肪积聚，都是瘦肉，吃腻了羊颈煲、羊腩煲、羊排煲等传统羊肉煲，不妨试试特色羊腿煲。
羊肉性温热，常吃容易上火，吃羊肉时搭配凉性和甘平性的蔬菜，如冬瓜、金针菇、莲藕、白菜、马蹄、支竹、白萝卜、大蒜等，能起到清热、解毒、去火的作用，而且，支竹、白萝卜在汤汁里浸泡越久，越能吸收汤汁的味道。
“补”派：十全补料一缸汤
吃羊肉，可以温补，也可以大补。 大补的“阵势”可不小：羊鞭、羊子、羊腰、羊筋、鸡子、鲍鱼、海参、小海马、巴戟、杜仲、淫羊霍等滋补材料摆满了一个大锅。
这汤以大补为主，冬天饮用尤为滋补。鲍鱼属咸鲜，炖汤的药用价值不大，倒是能调解浓重的羊肉味，使炖汤更清更鲜。
运动法
最优健脑运动：运动健脑，其中尤以跳绳运动为佳。 跳绳可促进血液循环，使人顿感精神舒适，最主要是可起到通经活络、健脑和温煦腑脏的作用，提高思维和想像的能力。
最优抗高血压运动：据研究，可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳、不宜采用举、拉、推、挑重物之类活动，因为这可诱发舒张压上升。但有严重心律失常、心动过速及明显心绞痛者发病时宜静养，暂停锻炼。
最优减肥运动：科学家研究发现，凡是增氧健身运动皆有减肥功效。但以手脚并用的运动为优，首推滑雪、游泳。以游泳为例，由于水的导热率比空气高25倍，在12℃的水里停留40分钟所消耗的热量，即相当于同一温度空气中1小时的消耗量。
如果你正当壮年，也可以选择拳击、举重、爬山，对消耗脂肪特别有效。
最优防近视运动：体育运动也可为近视眼的治疗助一臂之力，打乒乓球最值得提倡。打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地远、近、上、下调节和运动。
不断使睫状肌放松与收缩，眼外肌也在不停地收缩，大大促进眼球组织的血液供应和代谢，因而能行之有效地改善睫状肌的功能。
游泳是非常好的健身方法。因为水温低於气温，所以游泳时身体消耗的能量比在陆地上多约20倍以上，同时水的阻力是空气中的800多倍，因此游泳时所消耗的能量，远超過在陆地上某些运动所消耗的能量，可见游泳是很有效的健身兼有减肥运动。
此外，游泳可以增加心肺功能，使肺活量增加及增加神经系统的敏感性。 在游泳时，人体关节因为浮力而运动自如，减轻了肥胖者下肢的负担，避免了因体重过重而造成关节病变。
当人在向前游动时，水流对肌肤产生轻微的摩擦作用，会增加皮肤的血液循环，使皮肤光滑又有弹性。
研究发现，游泳者在进行45分钟的游泳后，体重可以减轻300至400克左右，如果肥胖患者能够坚持每天游泳30分钟同时又控制饮食，一定能消除多余的肥肉而变成健美的身体。
游泳是很棒的运动，但也并不是每个人都可以适用的，例如高血压、心脏病及肾脏病患者，女性月经期及怀孕期是不适宜游泳的。
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