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2019-01-31 19:53:07
恐惧症的表现形式多种多样,主要跟恐惧的对象有关系,比如社交恐惧、动物恐惧、高空恐惧、密闭恐惧、场所恐惧和惊恐障碍...[展开]
恐惧症的表现形式多种多样,主要跟恐惧的对象有关系,比如社交恐惧、动物恐惧、高空恐惧、密闭恐惧、场所恐惧和惊恐障碍等。对于社交恐惧,可以用认知行为治疗,其中最新的是正念行为疗法。
有一些人在人际交往中会有一些担心,比如担心自己说错话、做错事、给别人留下不好的印象等,不知道你是否也有同样的担心呢。 如果是的话,我们可以尝试着这样做:
首先,每当自己情绪低落或者紧张害怕时,抓住脑子里的想法,看看这些想法是真正发生的事实、还只是脑子里进进出出的想法罢了,如果是想法的话,不必相信他们。
其次,当自己抓住这些想法后,看看自己是不是高估了担心发生的可能性、是不是把后果想得很严重、感觉自己无法承担,然后跟信任的朋友一起分析分析自己的这些想法是否真实可信。 当你不相信这些想法的时候,你的情绪也会慢慢好转。
再次,勇敢去做,循序渐进,看看自己担心的后果是否会发生、情绪是否会持续焦虑等。[收起]