如何改变自己的坏习惯？
当大象还很小、力气也不大的时候，它便被一根粗锁链拴到了一根牢牢固定的铁柱子 上 。每 天 ，小象都会拼命地试图挣脱锁链逃跑，但 是 ，它 的每次 尝试均以失 败而告终。最 后 ，小象得出结论，无论自己如何努力，销链都牢不可破，铁柱也会毫不动摇。 于是，小象放 弃了努力，从此不再尝试。 日复一日， 这一习惯逐步巩固，直到小象长成大象，它仍然习惯 性地坚信自己永远不可能挪动那根拴住它的桩子，无论桩子是否真正结实和牢固。大象可以被训练，人也可能被“训练”，或者用心理学家的话来说，像大象那样“条件反射” 地受到某种定性的思维、行动以及结果的禁锢。 这时候，他们往往不自觉地陷入了自己强加于 自己...全部
当大象还很小、力气也不大的时候，它便被一根粗锁链拴到了一根牢牢固定的铁柱子 上 。每 天 ，小象都会拼命地试图挣脱锁链逃跑，但 是 ，它 的每次 尝试均以失 败而告终。最 后 ，小象得出结论，无论自己如何努力，销链都牢不可破，铁柱也会毫不动摇。
于是，小象放 弃了努力，从此不再尝试。 日复一日， 这一习惯逐步巩固，直到小象长成大象，它仍然习惯 性地坚信自己永远不可能挪动那根拴住它的桩子，无论桩子是否真正结实和牢固。大象可以被训练，人也可能被“训练”，或者用心理学家的话来说，像大象那样“条件反射” 地受到某种定性的思维、行动以及结果的禁锢。
这时候，他们往往不自觉地陷入了自己强加于 自己的某种陷阱之中。 习惯是条件反射长期积累并强化成一种动力的结果，习惯一旦形成，就具有使动力自动化 的作用。习惯会影响以至决定人的行为，培根在“论习惯”一文指出： 人们的思考取决于动机， 语言取决于学问与知识，而他们的行动则多半取决于习惯。
习惯 是一种无形的发展。 我们通常都能够随口说出几个阻碍自己进步的坏习惯，以及一些有助于自己发挥潜能的好习惯，但是我们是否真的能做到知错就改呢？ 我们之所以未能迅速采取行动，不是由于工作特别困难，而是我们已养成了一有机会便拖 延的习惯。
如果我们想改变自己，使自己变成善于利用时间的高手，我们就必须带着足够的耐 心、信心、毅力，勇敢地和妨碍自己有效安排利用时间的每一个习惯做坚决的斗争。这场斗争尽 管很艰难，因为毕竟它们的形成和存在不是一天两天的事情，它根深蒂固，但无论如何，我们要 寻求一些途径改掉不良习惯，超越自己。
改变习惯的关键是让我们的显意识与潜意识沟通交流，再对它进行必要的培训，最后调整 出它的新程序。习惯归属于潜意识的调遣，在我们的显意识没有关注到潜意识，并着手训练和 重新对潜意识进行编程之前，习惯就不可能改变。
我们的显意识越频繁越持续地思考我们的新 习惯，习惯的改变就会越快越容易。研究表明，在我们思考某种行为的时候，我们的大脑其实已经在开始实战性的“练习”了。 某个行为被重复的次数越多，它根深蒂固的程度就越高，即便这种重复只是发生在我们的脑 子里二 我们不妨进行一下这样的尝试:在纸上写下我们希望养成的习惯，并把它贴到洗手池上方 的镜框上，或者床边的台灯下。
这样，每天早晨起床之后和每天晚上睡觉之前，你便会得到它的 提醒， 让自己再一次注意到自己的目标。得到提醒之后，你的大脑便会开始执行任务。通过这 样的简单步骤，你所希望养成的习惯就能得到每天最少两次的演练，其效果也会迅速地累积。
随着新习惯不断重复，它就会逐渐长大，逐渐强壮，根系也逐渐深入地下。很快，我们所希望的 行为便会演变成为一个根基雄厚、构建完整的习惯。 有助于我们改掉习惯的另一个小技巧便是， 进行一定的“准备工作”。
假定你希望养成每 天晨练的习惯，但是， 对于你来说，每天把自己拽出被窝去运动实在是一场艰苦卓绝的战斗。这 种情况下，如果你能够在头一天晚上进行一定的准备工作，就能避免自己早起锻炼计划的落空。 比如，你可以在晚上睡觉之前，把自己的运动服、运动鞋、护膝、护腕等物品放在床头。
这样一 来，当闹钟响起的时候，你需要做的准备就少之又少了， 让人望而生畏的起床锻炼此时似乎变得 柔和了一点点，而放弃起床的理由（借口）也一扫而光了。在你挑战自己弱点的那个伟大的时 刻（也就是你受到更改主意的诱惑最多的时刻）之前，你做的准备工作越多，你成功的可能性就 越大。
做好“准备工作”的另一个好处便是，在我们进行准备工作的时候，我们其实已经将即将完 成的任务在大脑中实战演习了好几遍了。任务的不断重复，即便只是脑海中的演练，也将有助 于把我们把任务变成习惯。
生活中有很多事情都在潜移默化中形成了一种习惯，但长久以来，一 些习惯给我们甜美的 生活留下了许多阴影。一些人固执地守着自己的坏习惯，生活过得越来越糟糕;一些人细心地 改变了自己的习惯后，才发觉原来生活是这么美好！。
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