じ***
2018-12-27 23:05:07
1。睡前喝1杯热糖水 使大脑皮层受到抑制，使人入睡。 2。睡前喝1杯热牛奶 在睡觉之前可以喝一杯热牛奶，对...[展开]
1。睡前喝1杯热糖水 使大脑皮层受到抑制，使人入睡。 2。睡前喝1杯热牛奶 在睡觉之前可以喝一杯热牛奶，对于睡眠是很有帮助的。如果有些人对于牛奶不适合的话，好是不要睡前喝牛奶，因为那样会造成拉肚子的现象。
牛奶在睡前喝的时候，大家一定要热一下，不能直接喝凉的牛奶，对身体是不好的。 牛奶含有的L/色氨酸具有催人入睡的作用。 3。睡前睡前吃点面包 人体胰腺就会分泌出胰岛素，对面包所含的氨基酸代谢，产生的五羟色胺的氨基酸代谢物镇静神经，使人入睡。
4。睡前喝点醋 将1匙食醋对入冷开水中饮用能助睡。 5。睡前喝点营养粥 百合15克，与粳米、糯米各50克，共煮成粥，加适量冰糖食。 6。
睡前喝点营养水 鲜百合50克，用清水浸一昼夜，与冰糖合炒食用。 7。睡前喝点营养汤 取生熟枣各15克，水煎去渣，用其汁将百合煮熟，连汤吃下。 8。睡前喝点蜂蜜水 可用鲜百合60-90克与蜂蜜适量拌和，蒸熟，睡前服。
常食有清心安神的作用，能治失眠、神经衰弱和更年期综合症。[收起]
