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请问下,我白天经常睡不着觉

我是晚上工作的,打电脑游戏.从晚上8点打到白天8点.白天一般都是9点左右睡...[展开]

我是晚上工作的,打电脑游戏.从晚上8点打到白天8点.白天一般都是9点左右睡觉.可是我一般就只能睡4-6个小时的觉.醒了还不感觉到困.晚上还发困 请问下有什么办法有改善我现在的睡眠质量.[收起]

2007-04-10 08:55:10 举报

同步

匿名

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  正常情况下晚上人体休息可以得到很好的恢复,第二天就很精神,而且在晚上的十一点到凌晨两点是身体造血最旺盛的时候,就算白天再睡觉也是弥补不了的。白天睡觉只能从某些方面弥补体能。
大脑的生物钟已经形成,如果强加改变的话要很长时间难以适应,对身体的各个器官都不好,建议你还是换份工作,这是解决问题的根本。
  
现在你每天在睡觉前冲个热水凉,用热水泡泡脚,睡前半小时喝一杯牛奶,可以补充钙镁片,身体却钙也会导致睡眠质量差。

2007-04-10 12:01:05 0 评论

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2007-04-10 09:45:33

25 评论

作运动，运动疲劳了就会睡着的

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