吃钙片须注意那些？

吃钙片须注意那些？有人说在吃钙片时会便秘，请问有这么一回事吗？

2007-04-08 13:29:36 举报

同步

匿名

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    Q11：什么食物会影响钙的吸收？

A：植物性的食物，如菠菜等一些蔬菜会影响钙的吸收。由于蔬菜中多含有草酸盐、磷酸盐等盐类，它们与钙相结合生成多聚体而沉定，从而妨碍钙的吸收。
  如果在食用菠菜等蔬菜前，用开水先把它们抄一下，这样对钙的吸收会好一些。油脂类食品不能与补钙剂一起吃，因为油脂分解后会生成脂肪酸，它与钙结合形成奶块，不易被肠道吸收，钙最终会随大便排出体外，这将影响对钙的吸收。
    

Q12：如何促进钙的吸收？.....[展开]

    Q11：什么食物会影响钙的吸收？

A：植物性的食物，如菠菜等一些蔬菜会影响钙的吸收。由于蔬菜中多含有草酸盐、磷酸盐等盐类，它们与钙相结合生成多聚体而沉定，从而妨碍钙的吸收。
  如果在食用菠菜等蔬菜前，用开水先把它们抄一下，这样对钙的吸收会好一些。油脂类食品不能与补钙剂一起吃，因为油脂分解后会生成脂肪酸，它与钙结合形成奶块，不易被肠道吸收，钙最终会随大便排出体外，这将影响对钙的吸收。
    

Q12：如何促进钙的吸收？

A：1、户外晒太阳是天然钙制剂。人体内维生素D的主要来源于皮肤中一种叫做7-脱氢胆固醇的物质，它经阳光中的紫外线照射后，能生成维生素D3，可以增进钙在肠道中的吸收度。
  宝贝需要经常到户外晒太阳，这样可以促进体内维生素D的合成。  开始时每天15分钟左右，逐渐延长，一般最好每天在户外晒太阳的时间不少于2小时。对于婴儿来说，上午10点和下午2点的阳光最适合。
  

2、桔子汁或鱼肝油与钙补充剂一起吃，可以很好的促进钙的吸收。

补钙的同时服用鱼肝油。需要注意的是，夏天不补，冬天必补，春秋天酌情补。  

3、维生素D与钙同吃，有利于钙的吸收。
  

婴幼儿身体生长很快，但食物种类较少，如果再不经常晒太阳，就会导致体内维素Ｄ缺乏，从而影响钙的吸收。目前使用最普遍的维生素Ｄ制剂就是浓缩鱼肝油。维生素D与钙一起吃时就要注意按每天规定的量来补充，不可过量，否则会引起中毒。
    

上面说的是孩子,同样适合大人。[收起]

2007-04-08 15:06:26 0 评论

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全部答案

2007-04-18 22:07:19

115 评论

楼上已说的很详细,我再加一条,最为重要的,钙片一定要在睡前半小时时吃为最佳.其它都是次要.如果你吃钙片会便秘的话,可改吃...[展开]

楼上已说的很详细,我再加一条,最为重要的,钙片一定要在睡前半小时时吃为最佳.其它都是次要.如果你吃钙片会便秘的话,可改吃乐力钙,它的成分是氨基酸复合钙,不会便秘的.[收起]

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2007-04-08 15:00:25

102 评论

有可能会便秘,注意多喝水

提交

2007-04-08 14:01:02

96 评论

吃钙片要注意不能与茶叶茶一起服用，这样容易引起钙沉淀不易吸收。其它到没有什么。

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