我身边的人都很喜欢喝牛奶,尤其在大家临近考试的时候,都把牛奶当做营养品,后来在电视上看到有人说牛奶会导致人体骨质疏松的言论,我想知道这其中的道理。感谢有知者!
在普通食物中,乳制品是含钙最丰富的食品,某些绿叶菜和鱼也富含钙。牛奶中也含有丰富的磷,每100毫升牛奶中约含有125毫克钙,其钙磷比例为3:1。
由于正确利用钙、磷和维生素D需要钙、磷比值范围是1~2:1之间,婴儿为1。 5:1,1岁后到终生为1:1...全部
在普通食物中,乳制品是含钙最丰富的食品,某些绿叶菜和鱼也富含钙。牛奶中也含有丰富的磷,每100毫升牛奶中约含有125毫克钙,其钙磷比例为3:1。
由于正确利用钙、磷和维生素D需要钙、磷比值范围是1~2:1之间,婴儿为1。 5:1,1岁后到终生为1:1,故牛奶的钙、磷比值较适中,可使钙、磷等物质充分吸收。
牛奶中还含有蛋白质、乳糖等物质。如果膳食中不含乳制品,就很难达到钙的每日推荐量。如果每天喝2杯牛奶(约480毫升)就足以达到成人的钙需要量,儿童需3杯,青春期需要4杯,老人需要3杯。
为了更好地使牛奶中的钙成分吸收,应该每天在喝奶的同时,增加身体活动量,保证每天"晒太阳",这样会收到更好的效果。收起
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