每天只睡5个小时对健康的影响

  正常人每天睡7---8个小时。我是女性，27岁之前每天也能睡7---8...[展开]

  正常人每天睡7---8个小时。我是女性，27岁之前每天也能睡7---8个小时，可是现在我30岁了，每天只睡5---6个小时。
晚上我睡上5个小时，早上5点半起床，吃完早饭出门快步走一个小时，上午也不十分困。早上我如果不锻炼，即使多睡了一个多小时，可是6个小时的睡眠仍然使我上午很困。
  
中午我如果睡上10---20分钟，晚上就能一直坚持到后半夜1点睡觉，我也不觉得困。中午我如果不睡觉，下午就很困，但到晚上又不困了，到11---12点睡觉。
我现在的生活基本上是这样的。平时，因为早晨锻炼的原因，上午就不觉得困；因为中午小睡的原因，下午和晚间就不觉得困。
  周末，我睡懒觉，但中午就不小睡了。
跟您说，不是我不想睡，是不困，睡不着。为什么早上锻炼一个小时，及中午小睡10---20分钟，就能顶上晚上的两个多小时的睡眠？我这样正常吗？
我跟正常人的睡眠时间差距太大，每天少睡2---3个小时，我这样对健康有害吗?。[收起]

2007-03-03 00:51:35 举报

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匿名

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    人类最佳睡眠时间应是晚上１０点－清晨６点，老年人稍提前为晚９点－清晨５点，儿童为晚８点－清晨６点。
每个人每天所需的睡眠时间差异很大，这与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度等许多因素有关，与每个人的睡眠习惯也有一定关系。
  现实生活中，有许多人的睡眠时间远远少于上述时间，但他们同样工作、生活得很好。  所以，睡眠的好坏，并不是完全取决于睡眠的时间，而要看睡眠的质量.....[展开]

    人类最佳睡眠时间应是晚上１０点－清晨６点，老年人稍提前为晚９点－清晨５点，儿童为晚８点－清晨６点。
每个人每天所需的睡眠时间差异很大，这与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度等许多因素有关，与每个人的睡眠习惯也有一定关系。
  现实生活中，有许多人的睡眠时间远远少于上述时间，但他们同样工作、生活得很好。  所以，睡眠的好坏，并不是完全取决于睡眠的时间，而要看睡眠的质量，也就是整个睡眠中深睡时间的长短。
  比如，有些老年人每天睡眠的时间加起来常常超过七八个小时，但仍然时时犯困，主要是老年人真正能达到深睡和中睡的时间并不多，而大部分时间是在浅睡和轻睡中度过，所以质量不高。    相反，有些人睡眠的总时间并不长，但能保证一定的深睡时间，也能取得很好的休息效果，不会常打呵欠，感到“缺觉”。
  
所以，睡眠的好与坏，不应简单地以睡眠时间的长短来衡量，而应以是否消除了疲劳，精力是否充沛来评判。
你安排得很好，虽然晚上只睡5个小时，但精力充沛，不会对健康有害的，放心吧。[收起]

2007-03-03 14:23:19 0 评论

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2007-03-03 13:00:37

455 评论

    假如你身体材料充足的话,就没太大关系,因为材料(营养)充足,身体的修复效率就很高,也就是说只需要要相对少的时间来睡觉就能够对日常的损耗进行修补,这种情况...[展开]

    假如你身体材料充足的话,就没太大关系,因为材料(营养)充足,身体的修复效率就很高,也就是说只需要要相对少的时间来睡觉就能够对日常的损耗进行修补,这种情况就不需要睡太多
假设你身体材料不足,身体就无法正常工作,细胞修复时找不到所需的材料,就会停止修补,这样的情况你也会睡得较少
睡觉不是人躺在那里这么简单,睡觉是人体一个修复过程,这过程需要充足的\完整的材料。
    材料充足的人,即使晚上工作到很累,睡一觉到第二天早上依然觉得精力充沛;材料不足的人,醒来后依然不想起床,勉强起床了精神也好不到哪去!
早上起来运动,身体会得到比较新鲜的空气,大脑氧气充足,因此不易累;由于你材料不足,所以即使你早上多躺一小时,你还会觉得不太精神!。
    。[收起]

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