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2016-12-10 15:57:30
准妈妈练习做助产操方法：(1)腰部运动以双手扶椅背慢慢吸气，同时手臂用力，脚尖立起，使身体向上，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5~6次。 这样做可以在生产时加强腹压及会阴部弹性s使宝宝顺利产出。(2)腿部运动以双手扶椅背，右腿固定，左腿做360°转动，做完还原,换腿继续做，早晚各做5~6次。...[展开]
准妈妈练习做助产操方法：(1)腰部运动以双手扶椅背慢慢吸气，同时手臂用力，脚尖立起，使身体向上，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5~6次。
这样做可以在生产时加强腹压及会阴部弹性s使宝宝顺利产出。(2)腿部运动以双手扶椅背，右腿固定，左腿做360°转动，做完还原,换腿继续做，早晚各做5~6次。 这样做可加强骨盆附近肌肉及会阴部弹性。
外餐的地垫或床上，腿稍屈5闭口3用鼻孕晓期的“助产训练”主要是吸长气，使腹部凸起，胸部不动，吸为平安分娩作准备，练习一些有利气越慢越好，然后慢慢吐出，使腹部于分娩的辅助动作，其目的在于分渐平。
每天早晚各做10~15次即可。娩时缓和宫缩的痛苦，减轻分娩时如此做在生产前阵痛时可以松弛腹部发生的肌肉疲劳和疼痛。 肌肉，减轻痛苦。(4}闭气运动平躺深吸两大口气，立即闭口，努力把横膈膜向下压如解大便状（平时在家练习时勿真的用力），每天早晚名。
做5〜6次。这个动作平时可练习，实际上是在生产时子宫口全开之后做，可加强腹压，帮助让宝宝较快产出。[收起]
