如何让腿部的皮肤变得光滑？

    除了心理压力，生理上的?n鬱。这是一份能令你更美的?食方法:食物能影响你的肤色，刺激性食物敬请少吃为佳。
例如:
面色黑黄的主要原因:　
食盐过多的人容易造成肌肤粗糙发黑，经阳光暴晒后更会明显。
  
雀斑、黄褐斑的主要原因:　
食盐过多，除可使面色黑黄外，也有可能导致面颊长出雀斑。  若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多，则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更多。
油黑脸的主要原因:
过量食用动物油和植物油的人容易造成油性黑脸。
  
红面孔的主要原因:
有关研究证明，正常面孔变成红面孔，其中一个很重要的原因是摄取动物性脂肪和蛋白质过多。爱美，追求美，是每一个人的天性,特别是女人。  
   一个人的容貌美不美，除了先天因素之外，后天的精心调理和保养是非常重要的。
  美容专家认为，美的关键应当来自人体内部，许多有益于人体健美的食品，对一个人的健美将会起到意想不到的作用。
  国外营养学家提出以下健美食谱，人们遵循去做，将使女子更靓，男子更俊，现代生活更加美好、欢乐。
    
养颜：
  美容驻颜与抗老防衰是不可分开的。葵花籽和南瓜籽富含锌，人体缺锌会导致皮肤迅速生皱纹。
  为此，人们每天嚼食几粒葵花籽或南瓜籽，可使皮肤光洁，延缓皱纹的形成。
  同时，每天早晚各吃一个猕猴桃，猕猴桃富含维生素C，有助于血液循环。[收起]

    
使肌肤变光滑的山芋 
·山芋拌咸梅干 
细切山芋，和酸梅混拌，再加入切碎的海苔 
山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。
  这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。  山芋拌咸梅干，更能促进新陈代谢美化肌肤。 
莲藕可保持脸部光泽 
莲藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。
  最近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。莲藕粥尤具药效，如果和莲子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的莲藕。   
木耳治疗便秘引起的肌肤粗糙 
木耳含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品。
  中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品。木耳还有很多的食物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用。炒或作汤都可以，可多吃一些，木耳加枣子的煎汁，效果加倍。   
治疗角质化肌肤的梅子 
梅子是有多种效用的优良食品。
  吃或涂都有效果，自古即被视为宝贝。若用涂的，不只可治疗皮肤疾病，还可改善肌肤粗糙。特别是泡咸梅干酒，效果更好。 
2～3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期。洗澡时，拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑。
    尤其对干燥角质化的肌肤更有效。 
芝麻有益于干燥不光滑的肌肤 
传说慈禧太后为保持美丽的肌肤，而酷爱吃芝麻。即使是现在，女性们也喜欢饮用芝麻加水和蜂蜜。 
事实上，就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维他命E，可改善末梢血管障碍，使肌肤柔软。
  是肌肤干燥者一定要吃的食品。  为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。 
防止肌肤毛病的洗脸法 
1、将头发用发夹或像皮筋绑起勿披散于脸旁。 
2、洗净双手，准备温水洗脸。
   
3、用手掌沾肥皂至起泡沫，使用食指、中指及无名指的指腹擦洗脸部。 
4、额头及鼻子等油脂多的部位要特别洗净。   
5、用温水冲洗净。 
6、彻底冲净肥皂，不要残留在脸上，发际等会残留肥皂处，要注意洗净。
   
7、一边淋浴，一边用冷水和温水交互拍打脸部，达到按摩的效果。 
8、用干净的毛巾轻压肌肤，拭去水分。 
有此说： 
用刷子会变美？……洗澡时，用刷子刷脚底，有益于全身的血液循环，又能促进荷尔蒙的分泌，美化肌肤。
     

规律均衡的饮食生活，可助长美丽健康的皮肤。营养素有动物性和植物性的蛋白质，以及维生素B、E、C等。尤其是被妙喻为“美容维生素”的维生素B，更可引用在皮肤病的治疗上。
  这些维生素B群、C、E可使毛细血管畅通，并不断供给皮肤所需要的营养，以促进健康和柔嫩肌肤的成长。   
维生素B多含于肝脏、瘦肉、鳗鱼、牛奶和蛋的食品中；维生素E则储存于肝脏和奶油中；维生素C在柚、桔的水果中含量丰富。
   

平时早餐，一个桔子，配上一杯绿色蔬菜汁，不但有滋润肌肤的功效，同时还可以预防便秘。 

至于肝脏食物，虽多为女性所排斥，但平均一周或十天定量摄取，确实对美颜助益良多。   

缺乏维生素A缺乏会加速皮肤老化 

硫酸软骨素是一种粘性强的多糖类物质，它合成时需要大量维生素A的参与。
  维生素A不足，自然导致硫酸软骨素合成下降，皮肤的健康会受到影响。 

事实上，不论维生素A缺乏引起的皮肤老化还是正常生理进程中的皮肤老化，都和硫酸软骨素合成能力减弱有关，所以，维生素A缺乏可加速皮肤老化。
     

维生素A还是丘脑、脑垂体等重要内分泌激素的营养成分。当其不足时，不能卵巢发出正常的分泌激素的指令，致使卵巢功能低下，男性激素相对增加，皮肤容易长粉刺，影响皮肤的美观。
   

有色蔬菜胡萝卜素转变为维生素A的比率很高，故人们可以从蔬菜中获得充足的维生素A。   

当然，动物性食物不足，胡萝卜素不能很好的转变为维生素A。所以要想保持年轻美貌，应尽量多吃含维生素A高的动物性食物，如肝、瘦肉、蛋黄等。
   

维生素B2不足也严重影响皮肤的美观 

我们所吃的米、面以及油类，在体内都能转化为人体脂肪。当超过人体需要量时，脂肪会从皮肤的皮脂腺孔排出皮肤表面，或储存于毛孔内。  毛孔内的脂肪常是螨虫和化脓菌繁殖的地方，所以脂肪多容易长粉刺、毛囊炎及酒糟鼻等。
   

维生素B2不足可以促使上述病发生。因为脂肪“燃烧”时需要大量维生素B2，缺乏B2脂肪就会储备于毛孔中，使皮肤分泌物增加，长出粉刺等。 

脂肪的“燃烧”不但需要维生素B2，还需要蛋氨酸。
    蛋白酶在谷物和蔬菜中含量极微，大量存在于动物性食物中，如肉、肝、鱼、蛋。肉、肝、鱼、蛋含B也很丰富，要保持皮肤美，应多吃上述食物。另外，多吃土豆、苹果、粗粮等食品保证大便通畅也会节约大量的维生素B2蛋氨酸。
   

糖转变为脂肪的能力是淀粉的三倍，多吃糖和脂肪一样会促进粉刺的生长，为保持皮肤美，应控制脂肪和糖的摄取量。   

维生素C缺乏导致毛孔粗大 

许多专家经过多次维生素缺乏试验和维生素病例的观察研究发现，维生素C缺乏，皮肤的毛孔会变大，象刺一样硬起来，用显微镜可观察到毛孔有角一样的栓状物。
  毛不能伸出，卷曲在毛孔内，毛孔周围血管增大、充血，并可使粉刺更加严重，有伤口时难以愈合。   

维生素C还有增强白细胞、吞噬化脓菌的作用。蔬菜中含有黄碱素和维生素C，如果它们充足的话，化脓菌便停止分泌酵素，所以大量吃蔬菜的人，皮肤不易长毛囊炎，皮肤光泽，美丽动人。
  黄碱素就是溶解在蔬菜汁内的黄色物质，芦丁就是它的代表。 

可见，皮肤美与维生素工A、B、C及蛋氨酸有密切的关系。  如果说是它们保证了皮肤的美也不过分。这些营养素除维生素C外都丰富地存在于瘦肉、肝、鱼、蛋等动物性食物中。
  维生素C存在于新鲜的黄绿色蔬菜中。所以，我们应当认真设计食谱，设法从食物中获取足够的营养素，保证青春永驻。 

综观今日市场，护肤品琳琅满目，美容院遍地开花，饮食美容被正式提到了重要议程。
    有针对性地调节饮食能，有效改善身体状况，从而达到美容的目的是现在我们应该做的。[收起]