晚上总是要很久才睡着

我晚上总是一躺下要有很久才入睡，老是想东西，就算不想想也睡不着，怎么办？[展开]

我晚上总是一躺下要有很久才入睡，老是想东西，就算不想想也睡不着，怎么办？[收起]

2007-02-25 12:00:06 举报

同步

匿名

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        如果你只是近期才这样，而且你的睡眠一直很好，那么你不用担心不要焦虑，过段时间你会自然恢复到你平时的睡眠状态。
   其实，安慰什么“顺其自然”“不要想那么多”等等这些是没有用，因为这些道理自己都是懂，只是那种无法控制的感觉。
  。。总之睡眠正常的人是没有办法体会。  
    建议如下：（心理医生建议过的）
    1。不要睡中午觉。
    2。不要养成躺在床上想问题的习惯。
    3。
  十分困很累，再躺.....[展开]

        如果你只是近期才这样，而且你的睡眠一直很好，那么你不用担心不要焦虑，过段时间你会自然恢复到你平时的睡眠状态。
   其实，安慰什么“顺其自然”“不要想那么多”等等这些是没有用，因为这些道理自己都是懂，只是那种无法控制的感觉。
  。。总之睡眠正常的人是没有办法体会。  
    建议如下：（心理医生建议过的）
    1。不要睡中午觉。
    2。不要养成躺在床上想问题的习惯。
    3。
  十分困很累，再躺床上，不要没事也躺着。如果躺下30分钟，脑子无法控制总在不停想问题，那么要立刻起身，看看书、练练字（不要看电视，看电视的内容可能残留成片段，你会做梦的），弄累了重新再躺下。  具体做什么事情，根据你个人了。
  
    4。近期内，饮食上特别不要吃太多肉、辣椒、油炸食品，因为这些容易引起人体燥热，更加失眠。适量喝牛奶，适量吃水果，例如西红柿补充维生素。再什么懒的话，就买那个新盖中盖，一天含一片，也不贵，还补钙补些维生素。
  另外，不吃钙片，买谷维素和维生素B2，一起吃，
    5。  心态。大道理谁都懂（略）。[收起]