李***
2016-12-25 13:07:25
游泳也是适合职场人士的运动之一。它能够改善心肺功能，预防和 缓解颈椎病，还能够增强人体抵抗力。此外，游泳能消耗许多的能量， 是一项有助于减肥塑身的运动：游泳半个小时可以消耗175卡热量。 隔 天进行一下游泳锻炼，就能够远离肥胖，保持身材。游泳是短时间内热 量消耗大的最佳运动。 游泳时全身各个部位均能得到锻炼，人体的上肢、颈部、...[展开]
游泳也是适合职场人士的运动之一。它能够改善心肺功能，预防和 缓解颈椎病，还能够增强人体抵抗力。此外，游泳能消耗许多的能量， 是一项有助于减肥塑身的运动：游泳半个小时可以消耗175卡热量。
隔 天进行一下游泳锻炼，就能够远离肥胖，保持身材。游泳是短时间内热 量消耗大的最佳运动。 游泳时全身各个部位均能得到锻炼，人体的上肢、颈部、肩部、腹部、 背部及下肢均要参与运动，因而游泳能保证全身的血液循环，加强并改 善心肌功能。
游泳是预防和治疗颈椎病最有效的运动。以蛙泳为例，在向前划行 的时候要把头低下去，同时呼气在换气的时候头部颈部要向上仰起吸气， 如此一来，颈部在一俯一仰之间就得到了有效的锻炼，刚好符合颈椎功 能巩固及恢复的锻炼要求，能够使颈椎的各个关节都活动起来，有效缓 解伏案工作造成的颈部肌肉紧张和劳损。
人在游泳的时候，由于上肢始终在用力划水，这就能使肩部关节和 背部肌肉得到有效锻炼，缓解久坐之后的肩背酸痛。此外，游泳过程中，水的压力、浮力、摩擦力对人体的肌肉都是一 个很好的按摩，能够促进代谢，改善血液循环。
因此，游泳是能够使全 身都得到锻炼，从而防治许多慢性病的运动。[收起]
