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宝宝断奶后乳房变小怎么办？ 宝宝断奶后乳房变小怎么办？
生产过后的妇女最担心的是莫过于身材变形该怎么办?尤其是象征女性美的胸部,更是妇女朋友们关心的问题,如果已经下垂或变形,整型当然是最简便的方式,但也有其它...全部
生产过后的妇女最担心的是莫过于身材变形该怎么办?尤其是象征女性美的胸部,更是妇女朋友们关心的问题,如果已经下垂或变形,整型当然是最简便的方式,但也有其它的方式可以让胸部第二次「发育」,就让我们从作息、饮食、运动三方面来着手吧! 母亲这个角色是许多女孩所向往的,但由于它伴随而来的问题太多,因而常让人望而却步,其中身材变形走样就是头号问题;其实不用担心,除了整型之外,还有许多方式可以让胸部回复原来的模样,甚至还会比原来更丰满呢! 为何产后胸部会变形? 胸部变形的原因很多,不一定是产后才会造成,或许是人类的组织老化、也或许是因为减肥节食,造成皮下脂肪不够,但一般来说,产后胸部变形是有可能的。
对于胸部的下垂有些许抑制的效果,因此建议妇女在临睡前可以做以下的按摩,即点压与乳房有关的穴道,不但可以防止胸部下垂,还能检查出乳癌。 1。 乳房按摩-每天起床前和临睡前,在乳房周围旋转按摩,先顺时针方向旋转、再反时针方向旋转,直到乳房皮肤微红微热为止,最后提拉乳头数次,两手掌于乳房下缘往上拍打数次。
2。 穴位按摩-依序点压按摩以下穴点:依序为鹰窗(胃经,乳中直上乳盘上端)、乳中(乳头正中)、天池(心胞经,腋下3寸,乳头外开1寸)、乳根(胃经,乳中直下乳盘下端)、足三里(胃经,膝下3寸旁开1寸)、三阴交(脾经,内踝中点直上3寸),每个穴位按压5秒,停2秒,共按10次。
*运动篇 防止胸部外扩 动作一 步骤1。双手弯曲往前并拢。 步骤2。双手往上提时吐气,放下来时吸气。 次数:如此反复做20次,休息1分钟后再做20次。
功效:可以让胸部集中,并且收缩副乳。 动作二 步骤1。双手握拳平放置于胸前,与肩同宽。 步骤2。双手尽量往内交叉,幅度越大越好。 次数:如此反复做10次,休息1分钟后再做10次。
功效:让胸部集中,防止外扩。 防止胸部下垂 动作一 步骤1。将手掌打开,双手往外伸直。 步骤2。双手尽量伸直、两手交叉,胸口也往内收。 次数:如此反复做10次,休息1分钟后再做10次。
功效:让胸部往上提,防止胸部下垂。 动作二 步骤1。双手握拳往上抬并弯曲,与手肘头顶对齐。 步骤2。双手往上提,并且尽量往后。记住肚子尽量不要突出。 次数:如此反复做10次,休息1分钟后再做10次。
功效:有提胸作用,防止胸部下垂。 紧实胸部肌肉 动作一 步骤1。 手拿装满水的小罐宝特瓶或哑铃,弯腰双手垂直往下,膝盖微弯,作半蹲状。 步骤2。脚维持半蹲姿势,双手打开与肩同宽。
次数:如此反复做10次,休息1分钟后再做10次。 功效:可以训练胸部肌力,让肌肉比较紧实。 动作二 步骤1。 手拿装满水的小罐宝特瓶或哑铃,坐在椅子前1/3处,弯腰双手伸直下垂。
步骤2。单手往内提,手臂尽量与肩同宽,另一手维持同样姿势。 步骤3。再将那只手放下往旁伸展。 步骤4。最后再收回来。接着另一手也同样的动作。 次数:如此二手轮流反复作5次,休息2分钟后再做5次。
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