太极拳健身需要练哪些基本功?

     绳、立卧撑，以及站桩、绑沙袋负重等都是为了提高身体素质。良好的身体素质对于学武之人是必不可少的。可以说，所有能提高身体素质的东西，都可以做为基本功进行训练。
  不过，以实战为目的的太极拳，基本功应首推力量训练。但这个力量最 好用抖大杆的方法练，这样可以练出弹性很好的力量，而不是健身房里练出来的那种单纯的肌肉发达（太极拳中称其为“拙力”、“僵力”）。  其次就是推手训练。
  推手训练可以提高人的反应速度、熟练各招式的用法。但没有力量这个物质基础，实战还是要吃亏的。二楼的说得对，想实战就得真刀实地练，否则，再有力量、技巧再高，没有丰富的经验，统统白搭。总之，力量、技巧、经验三者缺一不可。
  “雀地龙”是陈式太极拳中的一个式子的名称，属于仆步类的下势，左腿小腿肚要求贴地。  
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