张***
2016-11-30 13:53:26
话说"百练不如一走”，其实散步就是一个可以轻松瘦腿的好方法，而且还可以帮助新妈妈们调节心情、缓解压力。新妈妈们在刚开始散步的时候要把时间控制在5〜10分钟，以后再慢慢增加至每次30分钟左右。 每次增 加的时间最好不要超过5分钟，要坚持循序渐进的原则。散步是最易操作的健身运动，它可以使新妈妈们全身的肌肉、关节、筋骨都得到适度的运动...[展开]
话说"百练不如一走”，其实散步就是一个可以轻松瘦腿的好方法，而且还可以帮助新妈妈们调节心情、缓解压力。新妈妈们在刚开始散步的时候要把时间控制在5〜10分钟，以后再慢慢增加至每次30分钟左右。
每次增 加的时间最好不要超过5分钟，要坚持循序渐进的原则。散步是最易操作的健身运动，它可以使新妈妈们全身的肌肉、关节、筋骨都得到适度的运动。 另外，人在散步时还可以通过肌肉的反复收缩来促使血管的收缩与扩张，从而促进血液循环并达到降低血压的效果。
对于新妈妈们来说，散步的强度要根据自己的身体状况来定，做到形劳而不倦；散步的速度可以本着循序渐进的原则，步行时可且走且停、且快且慢。要使散步产生最好的效果，新妈妈们就必须选择适合自己的运动量， 太少达不到锻炼目的，太大则容易疲劳。[收起]
