保定骨科医院排名 ？

    您好，根据您的病情很有可能是颈椎病导致的，建议您及早去医院进行检查，确诊所患疾病是否为颈椎间盘突出，以便及早治疗。如果症状较轻可以做简单的理疗，按摩、拔罐、等，同时也在生活中养成良好的习惯，不要长时间的保持同一个姿势，使得颈部过于劳损，要注意颈部保暖、休息。
      1，保证正确的坐姿，尽可能保持自然的端坐位，将后背坐直，并保持颈部的挺直。  睡觉时不可俯着睡，枕头不可过高、过硬或过平。枕头的高矮软硬要适中，一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10公分左右。
  枕芯以木棉，荞麦皮为好，装填量要适当，以保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。  习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。
  2，避免和减少急性损伤，如避免抬重物，不要紧急刹车导致颈部受伤等。3，防风寒，潮湿，避免午夜，凌晨洗澡或受风寒吹袭。特别要避免空调冷风直吹颈肩部肌肉，注意保暖防寒。风寒容易使颈部局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发。
      4，改正不良的姿势，减少颈部肌肉劳损，每低头或仰头1小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。每周不少于4次，每次不少于25分钟的锻炼。5，长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。
  以上属于个人分析和建议，根据病情方面的疑问您可以选择到正规医院检查治疗，进一步了解。[收起]