资料说,中国男性身高应该长到1。80米,体重80公斤;女性应为1。68米,体重58公斤。从目前的成年人身高状况看,似乎仍有距离。那么,让宝宝长得更高有哪些方法呢?虽然人体高矮是由诸多先天和后天因素决定的,但估计到儿女身高可能不如意的父母,可在他们的生长发育期内,通过提供充足、合理的营养,提高睡眠质量,加强运动等途径,为宝宝长高创造有利条件,尽量为宝宝减少不必要的遗憾。
一、吃食不要挑 人的长高过程一般有两个高峰期:一个是婴幼儿时期,增长速度最快,宝宝到1岁时,几乎长到出生时的1。5倍;另一个是青春期,这个时期的宝宝每年可长高10厘米。
到了青春发育后期,大约20岁左右,人的生长速度就下降,逐渐到几乎停止。人的个子长高,是由于长骨两端的骺软骨不断生长的缘故。 而人的骺软骨生长,一方面要靠身体吸收足够的营养,包括无机盐、钙、磷等;另一方面要靠身体中的内分泌激素,包括生长激素、催乳素和黄体化激素以及性激素的调节。
这样,骺软骨不断地生长,人就长高了。直到20-25岁,骺软骨部分闭合才停止生长,此时人就不再长高。 促进长高营养是基础。 要供给宝宝充足、合理的营养,以满足宝宝生长发育的需要。
要给宝宝多吃些富含各类营养的食物,如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物,富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等,尤其是钙,宝宝对它的需要量大,所以给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油,对长个子是很有益处的。
二、别当“小夜猫” 健美专家常说“宝宝睡得好,长得高”。科学家们发现,宝宝在睡眠中,生长激素出现分泌高峰,而且持续较长时间。所以,充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。
有的家长抱怨说:我家宝宝一日三餐并不少吃,时不时地还跟着我们外出,“山珍海味”补一顿,可他就是比邻居家的小孩长得矮,到底是怎么回事儿呢?专家们说,一般而言,生长激素在晚十点以后开始进入分泌的最高峰,而有些父母常带着宝宝出去“应酬”,一顿饭吃到晚上十点多,更是让宝宝错过了生长激素分泌的“睡眠黄金期”,表面上看是“补了一顿”,实际上反而增加了使宝宝长不高的因素。
因此父母若希望宝宝长个子,最好让宝宝在晚间十点以前就寝。 三、运动选项有“高”招 运动是促进宝宝长高的又一重要因素。宝宝若经常参加体育活动,能促进身体的新陈代谢,加强血液循环,这样就能给骺软骨输送更多的营养物质,使骨骼生长发育旺盛,宝宝自然就长高了。
但宝宝的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目,比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。 而那些负重、收缩或压缩性的运动,比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等,对身高增长是不利的。
四、快乐情绪不可少 读书、补习、学电脑、学琴,宝宝的生活被繁重的课业、学艺课程所填充,虽然达到了父母望子成龙的期盼,可是休息的时间越来越少,这就难免不影响宝宝的生长发育。 儿科专家们说,影响宝宝生长的重要荷尔蒙之一——生长激素,在睡眠和运动的时候分泌较高,在情绪低落的时候分泌较少。
如果您的宝宝一直处在课业压力大、就寝时间拖后、心情也不愉快的状态里,那就容易“低人一头”了。 儿童身高体重参考表 -------------------------------------------------------------------------------- 年龄 体重(kg) 身高(cm) 男 女 男 女 出生 2。
9-3。8 2。6-3。5 63。2-68。6 61。5-66。7 2月 4。3-6。0 3。4-4。5 52。1-57。0 51。2-55。8 4月 5。
7-7。6 4。7-6。2 58。5-63。7 57。1-59。5 6月 6。 9-8。8 6。3-8。1 65。1-70。5 63。3-68。6 8月 7。
8-9。8 7。2-9。1 68。3-73。6 66。4-71。8 10月 8。6-10。6 7。9-9。9 71。0-76。3 69。0-74。5 12月 9。 1-11。
3 8。5-10。6 73。4-78。8 71。5-77。1 18月 10。3-12。7 9。7-12。0 79。4-85。4 77。9-84。0 2岁 男11。2-14。
0 女10。6-13。2 男身高 84。3-91。 0。[收起]
