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怎样增长睡眠时间

怎样增长睡眠时间?
2007-01-26 08:59:24 举报
好评回答
    一、不要补觉:如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡,那就打开收音机听听广播,等有了睡意再关掉广播。记住:不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床,即便是周末也不能试图补补觉,因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
   二、不要养成赖床的习惯:你只有真的感到困了时再上床睡觉,如果你在床上躺了15分钟还不能入眠,那就起来做些单调而轻松的事情,譬如:看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。  切记:不要做让自己激动的事情。
 .....[展开]
2007-01-26 12:29:59 0 评论
全部答案
2007-01-26 13:14:36
举报45 评论
睡前喝杯热牛奶
2007-01-26 09:18:53
举报43 评论
白天多多运动 累了 就睡的多了
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