才毕业半年，发现肚子上的肉越来越多

有什么科学的方法减肥么[展开]

有什么科学的方法减肥么[收起]

2007-01-21 14:03:31 举报

同步

匿名

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    减肥的方法不外乎是少吃，或多消耗。

少吃：一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状。
  如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月，就会长肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一个月，则可减肥一公斤；每天少吃了一千大卡而维持一个周，同样也可减肥一公斤。  也就是每七千大卡热量可换一公斤肉。
  

多消耗：最好的减肥运动：滑雪.....[展开]

    减肥的方法不外乎是少吃，或多消耗。

少吃：一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状。
  如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月，就会长肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一个月，则可减肥一公斤；每天少吃了一千大卡而维持一个周，同样也可减肥一公斤。  也就是每七千大卡热量可换一公斤肉。
  

多消耗：最好的减肥运动：滑雪、游泳 

    因手脚并用，所以效果最好。你正年轻，也可以选择拳击、举重、爬山等运动，对消耗脂肪特别有效。 

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