大***
2016-08-31 17:34:02
你好站立前倾 延伸腿部前弯动作有助延伸腿部后侧注意上半身尽量伸直拉长可舒缓下背酸痛利用砖块辅助肚子较大时也能做Step1...[展开]
你好站立前倾 延伸腿部前弯动作有助延伸腿部后侧注意上半身尽量伸直拉长可舒缓下背酸痛利用砖块辅助肚子较大时也能做Step1 双脚张开站姿双手叉腰大拇指放在后腰脊椎的三角形位置吸气预备Step2 深深吐气缓缓将上半身前倾直到可接受的程度为止上身脊椎应维持直线Step3 前弯到最低点时可用双手扶瑜伽砖维持平衡感觉腿部后侧肌肉拉长背肌伸展停留4个深呼吸后回动作1重复4次[收起]
