首先是饮食： 1、决不能吃面食！碳水化合物来源应是土豆、米饭 2、蔬菜水果应占食谱80% 3、多餐少食：建立“只有点心没有正餐”的习惯 腹部脂肪是深层能量储备，只有在糖原和游离蛋白都消耗尽的时候才会被燃烧。
所以一次连续运动的时间和强度都要加大，每天早上跑个20分钟是毫无意义的 跑步仍然是首选，不要给自己定时间目标，而要定运动能力目标：能跑10000米的人和只能跑1000米的人身材决不一样。
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6、要树立战胜疾病的信心，消除焦虑、忧郁、孤独的心理，进行必要的文娱和...
您好，是可以的.但是你一定要调节好的自己的心态
阴性症状—negativesymptoms，中枢神经系统损害造成正常功...
