年轻高血压患者的疑惑

应该每天测量血压,如果一直这样,那就是高血压了,高血压与遗传因素有关系.也可能跟情绪,紧张,休息有关系.不过还是建议你去医院检查一下,除外其他疾病.[收起]

    高血压的预防 

改进膳食结构 

１。限盐：我国人群每日每人平均摄钠量折合成食盐相当于７－２０克，远高于ＷＨＯ建议的每人每日５克以下的标准，初步应控制在１０克以下，待适应后再减至７克，争取３－５年达到５克的标准。
   

２．增加钾的摄入：我国膳食普遍低钾，钠／钾比值偏高，北方尤甚。  在限盐的同时增加钾的摄入是预防高血压的重要措施，造成缺钾的主要原因是北方新鲜蔬菜、水果的摄入偏少所致。
  全国营养学会建议每人每月吃蔬菜１２千克（相当于每天４００克），水果每月１千克。 

３．增加钙的摄入：钙可降低血压，我国人群普遍摄入不足，大部分人达不到我国营养学会建议的每日６００毫克的标准。
    造成我国膳食中钙偏低的重要原因是我国动物性食物尤其是奶及其副食品少，钙的来源不足所致。因此，在有条件的情况下，提倡饮牛奶是增加钙的有效措施。也可增加富含钙的其它食物如豆制品及海产品等。
   

４．增加优质蛋白质：优质蛋白质一般是指动物蛋白质和豆类蛋白质。根据目前我国的实际情况适当增加食物中的优质蛋白质，不但可增强人民体质，还可起到预防高血压脑卒中的作用。  中国营养学会建议我国成人每人每月摄入谷类１４千克，薯类３千克，蛋类１千克，肉类１．５千克，鱼类５００克。
  
   

５．保持脂肪酸的良好比例：生活条件较好的情况下尤应注意，使总脂肪保持在总热量的３０％以下，具体措施是保持以植物油为主的食用油，减少含饱和脂肪较多的肥肉或肉类食品。   

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    如果你是几天的几次检查都这样，那你现在应该是高血压了。如何解决？应该是当前面临的问题了。
第一、高血压是有遗传的，所以，高血压家族的成员，一般都应该在没有发现以前就要预防，主要是从生活习惯和饮食习惯上加以注意，比如，生活习惯上多运动，饮食上清淡少盐，控制脂肪摄入，多吃芹菜、木耳等很多菜品，多饮用绿茶等饮品。
    
第二、你现在是一级的上限，可以在两三个月内先不要用药(主要是西药)，先进行食疗，少用一点食用的保健品(食用中药配方，食字号批文的)，进行恢复性保健食疗。
第三、22岁用了西药对后代可能会有影响，在准备要宝宝的半年前就要找医生进行咨询，最少半年。
  
第四、三个月内食字号的起不了作用，就用健字号的或者药字号的，这是考虑到你第三个原因而定的，你也可根据自己实际和医生意见确定治疗方案。  
第五、给你推荐一个网站你看一下，那上面有很多关于高血压的问题，了解后再做决定。
        
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