手脚冰凉怎么治？

    手脚冰凉  
文章类型：居家卫生 文章加入时间：2006年11月23日 7:31 

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每天泡脚 
    泡脚是最有效的方法。
    在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。 

有氧运动 
    慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
     

穿棉袜 
   纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。 

进补热量食物 
   天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。
  北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。   

保证充足睡眠 
   每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。
   

按摩手脚心 
   有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。 

桔皮治疗手脚冰凉 
   日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。
    在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况。结果表明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善
 
 
 
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我也是有 这各现像,如到冬天我就是手脚冰凉的,睡到天亮脚还是冷的,这句话我不知对多少人说过.现在还是这样的,但是我其它的都正常,疲倦想睡觉可能是因为你吃得过多引起的食物过多,能量热卡高的话很容易想睡的,而这时如果睡的话就很容易长胖.相反如很想睡的时候,你去散散步,就有减肥的效果,坚持下去,你一定会精神好,不会想睡.[收起]