站立位练习是怎样做的?
站立位练习
① 弓足站立运动。预备姿势:两足成内八字站立位。动作:足
趾屈曲,足背弓起,身体稍向前倾,使身体重心落在足趾上,维持数 $钟;放松,恢复到预备姿势。重复12〜16次。
② 足内翻站立运动。预备姿势:两足平行站立位,间距20厘 米。动作:双足内翻,足外缘着地站立,维持数秒钟;放松,恢复到 预备姿势,休息片刻。重复12〜16次。
③ 弓足内翻行走运动。 预备姿势:自然站立位。动作:双足弓
起,踝关节内翻,足外缘着地行走;稍感疲劳后,放松站立休息,再 继续进行。共练习2〜3分钟。
④ 实心球上站立运动。预备姿势:自然站立位,身前放一实心 球。 动作:双足站立在实...全部
站立位练习
① 弓足站立运动。预备姿势:两足成内八字站立位。动作:足
趾屈曲,足背弓起,身体稍向前倾,使身体重心落在足趾上,维持数 $钟;放松,恢复到预备姿势。重复12〜16次。
② 足内翻站立运动。预备姿势:两足平行站立位,间距20厘 米。动作:双足内翻,足外缘着地站立,维持数秒钟;放松,恢复到 预备姿势,休息片刻。重复12〜16次。
③ 弓足内翻行走运动。
预备姿势:自然站立位。动作:双足弓
起,踝关节内翻,足外缘着地行走;稍感疲劳后,放松站立休息,再 继续进行。共练习2〜3分钟。
④ 实心球上站立运动。预备姿势:自然站立位,身前放一实心 球。
动作:双足站立在实心球上,足趾用力屈曲,维持数秒钟;放
松,恢复到预备姿势,休息片刻。重复3〜5次。
⑤ 模仿踢毽子运动。预备姿势:自然站立位。动作:足内翻上 踢,左右交替;重复12〜16次。收起