三***
2006-11-15 10:52:54
运用深呼吸是调节情绪简便易行的方法。深呼吸要注意两个要领：一是缓慢地、有节奏地吸气，缓慢有节奏地呼气。二是吸气后停1至2秒钟再呼出。在呼出气时，立刻感受肌肉的放松状态。
很多人做深呼吸时，往往不自觉地挺起胸部，收缩腹部，这样肺部每次只有1/3的空间被利用。
正确的深呼吸方法是（腹式呼吸）：
首先放松腹部，用指尖轻轻触及；接着用...[展开]
运用深呼吸是调节情绪简便易行的方法。深呼吸要注意两个要领：一是缓慢地、有节奏地吸气，缓慢有节奏地呼气。二是吸气后停1至2秒钟再呼出。在呼出气时，立刻感受肌肉的放松状态。
很多人做深呼吸时，往往不自觉地挺起胸部，收缩腹部，这样肺部每次只有1/3的空间被利用。
正确的深呼吸方法是（腹式呼吸）：
首先放松腹部，用指尖轻轻触及；接着用鼻子平稳地深深吸气，此时指尖可感觉到腹部鼓起，直到整个肺部充满了空气；让空气在肺部停顿4秒钟，再用嘴慢慢呼气。
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