莪***
2017-06-04 15:51:14
首先，心理上比较急躁或出现波折的人是比较容易患上失眠症的，这种情况非常多。急性或慢性焦虑;急性或慢性忧郁;睡觉前时正考虑某些问题，丢不开，放不下;常担心自己睡不着，这样的担心最妨碍入眠。 还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等等，任何原因引起的睡前过度兴奋都妨碍入眠。
然后，睡觉前两小时内不要做运动。这是因为运...[展开]
首先，心理上比较急躁或出现波折的人是比较容易患上失眠症的，这种情况非常多。急性或慢性焦虑;急性或慢性忧郁;睡觉前时正考虑某些问题，丢不开，放不下;常担心自己睡不着，这样的担心最妨碍入眠。
还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等等，任何原因引起的睡前过度兴奋都妨碍入眠。
然后，睡觉前两小时内不要做运动。这是因为运动“激活”了你的身体，一时可能很难入睡。
在黄昏六点后，不要饮用含咖啡因的饮品(茶，咖啡，可乐)，咖啡因是一种兴奋剂，会阻碍睡眠。
重点，治疗才是关键，失眠的情况不能忽视的时候，一定要慎重选择治疗，要考虑南京相关失眠医院的专家和疗法，是否足够的权威和实用性，只有适合病情的方案，才是最优方案，其他方面都可以放一边，建议去正规的医院接受治疗。[收起]
