有哪些关于人生脚本的生活中的例子
李宁,常因为感觉男友不爱她,而与男友发生争吵,很多时候因为严重争吵到几乎要分手的地步,面对这样不断重复的困境,李宁和男友都相当痛苦。 男友觉得每次李宁感觉两人关系受威胁时,总想更进一步控制他,或是莫名的吵闹,总让他觉得喘不过气,压力很大,甚至有想逃开或放弃的冲动……这样彼此透不过气的互动,也是李宁所不愿意的,但是就是因为她太爱男友,因为担心失去他,而不自觉想尽办法让男友留在她身边…… 如果从脚本角度分析,李宁不自觉地就陷入自己的脚本中,反复演出脚本中的剧情,然后按照脚本的情节一步一步演出结局。 李宁从小父母相当忙碌,总是忽略她,于是小小的心灵为自己设定了一组“没有人爱我”、“我是...全部
李宁,常因为感觉男友不爱她,而与男友发生争吵,很多时候因为严重争吵到几乎要分手的地步,面对这样不断重复的困境,李宁和男友都相当痛苦。 男友觉得每次李宁感觉两人关系受威胁时,总想更进一步控制他,或是莫名的吵闹,总让他觉得喘不过气,压力很大,甚至有想逃开或放弃的冲动……这样彼此透不过气的互动,也是李宁所不愿意的,但是就是因为她太爱男友,因为担心失去他,而不自觉想尽办法让男友留在她身边…… 如果从脚本角度分析,李宁不自觉地就陷入自己的脚本中,反复演出脚本中的剧情,然后按照脚本的情节一步一步演出结局。
李宁从小父母相当忙碌,总是忽略她,于是小小的心灵为自己设定了一组“没有人爱我”、“我是不重要的”脚本信息。这天,男友可能只是因为李宁还在睡觉,所以自己先去吃完早餐,这个情景,触动了李宁的脚本机制,李宁潜意识的自动化反应,“因为你没有等我就先去吃早餐,你根本不太爱我……”,于是开始无理取闹,如果因此引发了男友的愤怒离去,那就验证了李宁脚本的结局:“我是不重要的”、“没有人爱我”。
我们从小所写下的生命脚本,在长大之后,当遇到类似情景时,就会不自觉地启动脚本开关,然后经验脚本的内容,不断地回放验证最后的结局。像李宁和男友的关系,如果李宁不自觉,男友也因此离她而去,她仍然会不断重演这样的戏码,继续寻找类似这样其实跟「爱不爱」没有关联的情境,或是一个根本不爱她不重视她的男友。
你的人生脚本? 就像所有的故事一样,你的故事有开头,有中间的剧情,还有一个结尾。 其中包括了各种角色,有男女英雄,有反派人物,有配角,还有跑龙套的角色。 剧情包括了主题和次要的情节。可能是喜剧,也可能是悲剧;或是引人入胜,烦闷无趣;可能振奋人心,也可能不太体面。
现在,你已经长大成人,故事是怎么开始的都已不记得了,到目前为止,你可能还不知道整篇故事都是自已写下来的,可是多年来你却很自然地把这个故事活出来,这个故事就是你的人生脚本。 假设你以前真的把自己的生活写成故事,请拿起笔和纸写出下列几个问题的答案。
凭直觉很快地写,不要多想。接受脑海申浮现的第一个答案。 这个故事的标题是什么? 它属于哪一类故事?快乐或悲伤?胜利还是悲伤以终?有趣或无聊?用你自己的话,把所有想到的都写下来。 用几句话来描述最后一幕:故事的结局是什么?分类 脚本是儿童早期自我决定所形成,虽然不是受到外力影响,但这些讯息绝大多数由父母传递,通过这些口语的讯息,他们形成对自己、别人和周遭世界的看法。
如果父母是从自己的需求或感受发出的不成熟讯息,并非满足儿童的需要,所传递负面的讯息就称作「禁令」(Injection), 阻止孩子做这做那的。相对的,如果是正面的讯息,就称作「允许」(Permission)。
如果是一个小孩接受父母这些讯息,仍有可能发展自己的潜力,不构成任何威胁,就是「允许」。 禁止的讯息通常是威胁性、恐吓的、否定的、大概有12种形式: 12种禁止讯息 1。不要存在 ( Don’t exist): 当事情变得不顺利或困难时,就会产生没有价值感。
内心可能有的对话是:「我是危险的,我应该得到伤害」,以至于导致自伤、自残甚至自杀的个案。从小被家暴或性侵害的小孩,被父母在身体和心理上虐待的,相当容易出现这样的脚本。 2。不应该是男孩(或女孩)(Don’t be your sex):这可能来自于想要个男孩,却生了女孩、的父母,尤其在中国社会中,我们可以从姓名发现端倪,例如「若男」…或是把男孩装扮成女儿的模样,长大之后,这些孩子可能还会继续表现出这样的禁令,明显的在装扮或仪态上,表现出不同的性别。
3。不要像个孩子 ( Don’t be a child): 如果你和你的小孩在相处上觉得不自然,或是在类似欢乐的场合觉得不自在,就可能有类似的禁止讯息。如果父母从不被允许像个孩子,他们也会把这样的讯息传给他们的孩子,常有的对话就是「不要像个孩子」、「不准觉得好玩」。
有时候独子或是长子也常常会给自己这样的讯息。所以如果你从小就是个严肃的孩子,当长大后有机会好好玩时,很容易的把自己拉回脚本中,无法放开。 4。不要长大 ( Don’t grow up): 在家庭里面是最小的孩子,或是父母长辈保护过度的孩子,最容易接受这样的禁令。
所以一般有这样脚本的人,行为表现都像孩子一样不成熟。 5。不要成功 (Don’t succeed): 通常因为父母嫉妒子女的成就,例如一个出身贫苦的父亲,看到子女学业表现优异,一方面虽然感到骄傲,但还是不由自主的嫉妒他拥有当初自己所没有的机会,因此虽然表面上督促子女努力,却一方面又在行为上传达出这样相反矛盾的讯息,所以这样的孩子往往平时表现优异,可是一旦遇到重要的考试,却又莫名的失常,让自己永远无法真正体验到成功。
6。不要做任何事情 (Don’t): 如果有人在长大时候,做任何事情都很犹豫,很可能是因为存在这样的禁令,这可能是来自父母老是担心小孩自由自在时,可能会造成伤害,所发出「不要做任何事情,不管做什么都会有危险,所以什么都不做是最安全的」。
7。不要重要 (Don’t be important): 当父母拒绝孩子的冲动,传达出类似「如果你了解你的需要不重要,我就会容忍你」的相关讯息,所以当这样的人被要求作为一个领导者的角色,或面对公众演讲时,他就会非常紧张;类似的讯息就是「不准要求你想要的东西」。
8。不要有归属感 (Don’t belong): 感觉是不属于团体的,始终无法认同或归属于某一个团体。父母常会用孩子「很害羞」、「他和别的孩子不一样」的类似讯息来传达,所以这样的孩子通常都会有无法融入团体的感觉,有时候也因为是父母本身拙于社交,而成为小孩的榜样。
9。不要亲近,不要相信(Don’t be close): 这些人往往在早期,可能受到父母或照顾者的忽略,无法从他们身上培养稳定的信任关系,例如从小常常换保姆的孩子,他们在亲密关系中是有困难的,常有的对话像:「我需要你的时候,你都不在」、「相信别人都会受伤害」。
像红楼梦中的林黛玉,就是典型的例子。或是父母和子女很有距离,很少谈论自己的感受,甚至是被父母虐待欺骗的孩子。 10。不要健康(Don’t be healthily): 只要状况一变糟就生病,希望从中获取认可和注意。
有许多竭斯底里症状的患者就是。往往是因为父母很忙,疏于照顾子女,他们如果病快好时,又会马上转换另一种疾病来博取注意,这类的人在长大后关系处理上,或是不顺利的情况下,就很容易的用病症来表现。 11。
不要思考(Don’t think): 藉由这样的讯息来否定孩子的思考,传达出来可能是不要思考,或是按照我的方式来思考。例如有的父母会跟孩子传达,女孩子不需要太聪明,借着闹脾气和无理取闹,从男人那里获取自己想要的东西。
12。不要有感觉(Don’t feel): 有一些家庭会限制表现某种感觉,例如,不准生气、不准哭……同样的,如果父母也是把自己的感觉隐藏起来,孩子也会接受到这样的禁令,或是接受到的是,不准有自己的感觉,要按照我的感觉。
这些禁令是从复杂的现实生活中归纳出来的,大多是子女从父母所传达的态度和行为中所作出的结论,通常不是透过口语的传达,而是透过情绪和身体经验感受到的。另外有少数的例子是因为单次的创伤经验形成,这对童年经验造成很大的威胁,因而形成相当强大和核心的脚本决定,例如从小受到父亲**待的小孩,从此决定:「不要亲近」、「不要相信男人」或是「不要相信人」。
5种趋力 基于父母想要保护和照顾儿童的天性,所以都会对儿童耳提面命,希望他们得到更好的生活。这些传递善意的劝告或命令称作应该讯息。从小,父母总是会提醒我们「把饭吃完」、「要负责任」…等等,如果是负面的应该讯息,在这里我们称作「趋力」(driver)。
心理学家归纳出5种趋力,每个人多少都会表现出这5种趋力,但是你会有其中的一、两种趋力是在与人相处时最常表现出来,这些所反映出来的就是「有条件的好」,一般来说这是为了求生存而委曲求全所胶着在其中的一个过程。
这5种趋力分别是: 1。要完美 ( Be Perfect ): 凡事都要求完美,不仅是对自己,也是要求别人,所以有这样趋力的人,通常压力都很大,甚至会有一些强迫性官能症状出现。 2。要讨好别人 (Please others): 通常都只着重于满足别人的需要,而忽略自己的需要,这样的人通常在团体中是很好的成员,总是服从指令,并常常委曲求全。
3。要努力 (Try hard): 这样的人是个伟大的冒险家,喜欢新奇有趣的事物,同时会收集许多新颖的想法,但往往也容易虎头蛇尾,所以比较适合在压力情境下工作。 4。要坚强 (Be strong): 这类趋力的人,尤其善于在控制危机情境,总是能让周遭的人有安全感,往往也拙于表达自己的情感,通常习惯用「是」来代替「我」的表达。
5。要快一点(Hurry up): 习惯在短时间内完成事情,总是很着急、很匆忙,但往往也仅是把事情交代完成,并没有执行得很深入,也因而总是过度地让自己负担过重。 从婴儿时代,孩子接受父母传达的讯息形成禁令,这些很少直接由口语传达出来,比较是孩子藉由父母的行为和态度所作出的结论。
而趋力的形成,通常是透过父母的命令和应该讯息所传达,所以绝大多数是从口语讯息形成,趋力对孩子产生的影响会比禁令晚。人生脚本的关键词 成功、失败、法治、命运、尝试、计算、团结、规律、关系、联系、舍不得、珍惜、架构、心酸、委屈。
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