我想知道下如何预防产后抑郁症？

你好，平时根据自己的情况需要调整好自己的心态，保持放松愉悦的心情，需要建立积极健康的心理，需要有意识培养自己积极健康的兴趣爱好，祝健康[收起]

    预防主要依靠自身及家人首先在怀孕前就要做好生理及心理两方面的准备学习妊娠和分娩的知识系统地参加围产保健对存在高危因素的孕妇和产妇医务人员和家庭都要给予充分的重视提供更多的帮助处理好生活方面的难题调整心理状态减轻可能存在的心理压力--最常见的就是大家庭中对新生儿性别的过分期盼(丈夫是独子的要男孩传宗接代、都是男孩的想要女孩)　　如果发生了产后抑郁症需要家人和医生积极对待轻者加强护理给予一定的心理治疗加用一些镇静剂；重者则需要服用抗抑郁药物产妇在分娩之后到产后1年其大脑将遭受诸多因素的冲击包括激素波动、心理影响和分娩结局更以产后3月最为明显这一时期为特殊易感期在生命中的各个时期从来都没有象产后这-段时间那样能够将如此多的危险因子集中在一起因此在这一期间各种业已存在的情绪问题出现复发或加重的现象不足为奇统计资资料表明平均每十位甚至更少的产妇中就会有一位产妇有产后情绪和焦虑障碍有人说在当今社会产后情绪和焦虑障碍是分娩后的最大并发症这一点也不夸张尽管这类疾病的发病率很高但是它们并没有引起人们的足够重视产后抑郁症是难以预料的而且常常具有严重的破坏性　　产后抑郁性疾病的各种危险因子常常在患者怀孕之前就已经存在了在绝大多数情况下我们可以预料到谁将会在产后发病许多产后抑郁症患者的大脑生化结构在进入成年之前实际上就已经非常脆弱了分娩后各种因素的影响只是触发了它的调节失衡如果患者有被虐待的生活经历那么任何形式的创伤都会在应激和情绪通路中诱导调节失衡大多数产后精神异常患者都具有情绪或焦虑障碍的家族发病史分娩后激素水平急剧降低产后长期的低雌激素水平可以引起抑郁症状　　准确的诊断显得十分重要首先在日常生活中作为产妇的家庭人员要关心产妇的情绪变化出现下列症状需及时就医在产科大夫、精神科大夫的帮助下诊断如情绪紧张、在挣扎中生活、感到悲伤难过、陷入昏暗之中、生活中布满阴云、筋疲力尽、感觉麻木不仁或过度敏感、食欲不振、性欲下降、难以入眠等　　患有产后抑郁症的妇女常常需要家人和社会的支持尤其是丈夫的体贴、关心、理解十分重要要及时开导并排解产妇的忧虑问题经常到户外活动多与亲人、朋友交谈能很快从抑郁情况中解脱出来如经心理治疗无效和症状日趋加重则需要药物治疗帮助大脑对其生化结构进行重新调整抗抑郁药物发挥作用一般需要3~4个星期的时间在这段时间里非常需要周围人们的安慰和支持在当今社会里我们似乎已经习惯了快刀斩乱麻的处理问题的方法然而这类药物必须在体内蓄积达到一定的水平之后才能发挥作用对此患者需要对医生具有足够的信任　　总之在产后一段时间里照顾好自己的大脑对产妇的躯体和情绪降是非常重要的此时如果能够保证良好的睡眠、营养和运动则可以帮助大脑进行重新调整提高大脑处理应激刺激的能力在必要的时候药物治疗可以帮助患者解除抑郁症、重获快乐的生活。
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