慢性鼻炎、鼻窦炎患者坚持练习保健呼吸操，可增强体质，促使病情顺利康复，预防或减少其急性发作。保健呼吸操分摩鼻、扩胸、按腹、握拳、下蹲5部分，下面是其锻炼要求和具体锻炼方法。
(1) 锻炼要求① 由胸式呼吸改为腹式呼吸。② 凡吸气动作，必须紧闭口，单用鼻腔吸气；凡呼气动作，应同时张口呼吸。 ③ 可因人、因时、因地制宜地逐步增加肺部活动量，要经常坚持锻炼。
(2) 锻炼方法① 摩鼻。用两手食指上下按摩鼻翼两旁的迎香穴及鼻梁两侧10〜20次；以右手掌心从右向左按摩鼻尖10〜20 次，再从相反方向按摩10〜20次。② 扩胸。左脚向左跨出半步(距离与两肩同宽）。
两臂向上举起，同时用力吸气；两臂回收至胸前，同时用力呼气，左脚收回原处仍成立正姿势;先左后右，左右交替重复以上动作，连做4次(根据自己体力增减，下同）。③ 按腹。左脚向左跨出半步（距离与两肩同宽），两臂侧举，掌心向上，头略后仰，同时用力吸气;两臂迅速收回按腹（以右手覆盖左手），上身略前屈，同时用力呼气;左脚收回，两手放下，仍成立正姿势；先左后右，左右交替重复以上动作，连做4次。
④ 握拳。两手握拳屈臂置于胸前（拳心向内），两臂同时向上后方摆动，连续3次，随着两臂摆动同时用力吸气;按以上动作，两臂向相反方向（即向下前方)摆动，连续3次，同时用力呼气；两臂放下恢复立正姿势；依照上述次序再做3遍。
① 下蹲。左脚向左跨出半步（距离与两肩同宽），两臂从前至侧上举（掌心向下），同时用力吸气；两臂徐徐从前放下并下蹲，同时用力呼气；徐徐起立，左脚收回仍成立正姿势;依照上述次序再做3遍，先左后右交替。
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