失***
2019-03-29 15:41:52
既然孕期腰部的疼痛与腰腹部承重增加导致腰背部肌肉疲劳有关，所以准妈妈无论是站着、坐着还是睡觉时，可以适当调整自己的姿势，放松腰背部的肌肉，以缓解疼痛。挺胸抬头，腹部稍向前倾，臀部稍向前收。 腿部稍弯，这个姿势使得腰背部的肌肉群得以放松，缓解腰背部疼痛。建议侧卧，腰背部疼痛的准妈妈可以买一个孕妇枕，以帮助自己承担腹部的力量。 坐...[展开]
既然孕期腰部的疼痛与腰腹部承重增加导致腰背部肌肉疲劳有关，所以准妈妈无论是站着、坐着还是睡觉时，可以适当调整自己的姿势，放松腰背部的肌肉，以缓解疼痛。挺胸抬头，腹部稍向前倾，臀部稍向前收。
腿部稍弯，这个姿势使得腰背部的肌肉群得以放松，缓解腰背部疼痛。建议侧卧，腰背部疼痛的准妈妈可以买一个孕妇枕，以帮助自己承担腹部的力量。 坐的时候保持背部和肩膀平直。臀部要贴着椅子的后部而坐，尽量靠着靠背，没有靠背时尽量坐在整个椅子上。
将体重平均分在臀部两边，不要交叉双腿，两脚平放在地面上。避免保持同一个坐姿超过30分钟。工作的时候，要注意调整椅子和桌子的高度，可以将手肘靠在椅子把手上，尽量保持肩膀放松。 尤其是那些长期坐办公室的妈妈，更要注意自己的坐姿。[收起]
