孕妇如何做瑜伽的蝶式活动？[展开]
孕妇如何做瑜伽的蝶式活动？[收起]
安全坐姿，上身直立，两脚脚心相对靠拢，两脚 跟尽量靠近会阴部位，抬升胸骨并放松肩部。两膝如蝴蝶扇动翅膀一样上下运动，向下运动时，使两膝尽量靠近地面。增加脊椎的灵活性，舒展拉伸肩部肌肉。做伸展 延长式时，膝盖下面要垫上软垫子，注意把握平衡，不要摔伤。四肢撑地跪在地面上，两臂垂直于两肩之下，手 指打开，两手中指互相平行，双膝位于臀部正下方， 两腿稍分开。
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怀孕5个月零两天请问我可以做一些
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