老年人要吃多少奶类、豆类及其制品才能保证身体的营养？[展开]
老年人要吃多少奶类、豆类及其制品才能保证身体的营养？[收起]
奶类是老年人蛋白质、钙等的重要来源。大豆可为老年人提供优质蛋白质、钙、多不 饱和脂肪酸、磷脂等。奶制品和豆制品同样具有丰富的营养。专家建议，老年人每天应吃 相当于液态奶300克的奶类及奶制品，以及大豆类及坚果30 - 50克。
多吃豆类和奶类产品能使乳房明显增
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