很多老人因为保养得好，看起来很年轻、很健康，就适合做跟年轻人一样运动吗？ 当然不能。人到一定年龄，心肺功能就会衰退。研究证实，人的心血管系统在25岁后就呈下 降趋势，其血液中的摄氧能力在25岁以后，每10年以5% ~ 15%的速度下降，最大心 率每10年下降6 ~ 10次/分钟，静息状态下的心输出量每年下降1%。
老年人随着年 龄增加，不仅心肺功能降低，而且运动器官和听觉、视觉、触觉、平衡器官的功能都 会逐渐衰退，表现为反应缓慢、灵敏度低、协调性差。所以，对于老年人来说，他的 实际机体状况并不一定能完整地从表面上反映出来，所以在运动的时候，应该考虑年 龄的因素，规避一些禁忌：(1 )在运动前最好能做一个全面检查，充分了解自己的身体健康状况。
(2)有心脏病的老年人，比如心绞痛、心肌梗死、心衰等，一定要在专业医生的 指导下慎重运动。某些疾病虽然症状控制以后和正常人没有区别，如高血压、糖尿病等， 但是运动时一定要遵医嘱。
(3 )运动前要有5 ~ 10分钟的热身运动，运动后也要有数分钟的缓和运动；运动 时要掌握好锻炼效果的最高值，不要超过这一水平，否则会很危险。 (1) 在进行骨和关节的强度及稳定性锻炼时，不要过多的给骨骼压力，因为老年 人的骨质较为疏松。
(2) 有关节置换、腰肩颈酸痛、手脚关节急性扭伤等问题的老年人，应请专业医 师诊查，并由物理治疗师指导，选择合适的运动方法、运动强度及注意事项。[收起]
