如何根据月经周期调整饮食改善乳房胀痛等不适？

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2017-03-16 15:04:56 举报

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匿名

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月经周期是女性成熟的象征之一,是成年女性正常的生理活动，它受生理、心理、饮食、环境等多种因素影响。很多女性在月经周期来潮前，有乳房胀痛、腹胀、下腹胀痛、易疲乏、忧郁、失眠等症状。
  如果在经前和经期能留意饮食调理，可减少并减轻经前症状和不适感。

在月经周期来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、乳腺胀痛等现象。  所以月经周期来潮的前1周饮食不要吃得太咸，宜清淡、易消化、富营养。
  

月经周期来潮时不要吃刺激性食物和辣椒之类.....[展开]

    

月经周期是女性成熟的象征之一,是成年女性正常的生理活动，它受生理、心理、饮食、环境等多种因素影响。很多女性在月经周期来潮前，有乳房胀痛、腹胀、下腹胀痛、易疲乏、忧郁、失眠等症状。
  如果在经前和经期能留意饮食调理，可减少并减轻经前症状和不适感。

在月经周期来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、乳腺胀痛等现象。  所以月经周期来潮的前1周饮食不要吃得太咸，宜清淡、易消化、富营养。
  

月经周期来潮时不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉、动物油和甜食。辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至忽然停止。另外，烟、酒等刺激对月经周期也会有一定影响。
  
  如果不留意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经周期紊乱。  

月经期会损失一部分血液。因此，从月经周期后期开始需要多补充富含蛋白质及铁、钾、钠、钙、镁的食物，如肉类、肝脏、蛋类、乳制品等。[收起]