科学的运动方式有哪些？[展开]
科学的运动方式有哪些？[收起]
运动可分为有氧运动和无氧运动两大类。 （1）有氧运动 是指能够锻炼身体大肌肉群，增加肺通气，并提高心率的运动。有氧运动包括散步、跑步、骑自行车、游泳等。 （2）无氧运动 是指简单的力量训练。 无氧运动包括冲刺跑、举重、跳高等。 一些如羽毛球、网球、滑冰、足球等运动，都是有氧运动和无氧运动的结合，既需要肌肉的爆发力或某部位肌肉的力量，同时还对心、肺以及大肌肉群有很高的要求。瑜伽、普拉提在控制呼吸、增加肌肉力量、缓解压力方面是很有益处的。
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