按照以下介绍运用功能训练法治疗肩周炎：(1)晃肩法。患者站立位，上身前倾，双上肢自然下垂，双膝关节弯曲状。左腿向前迈一步，双上臂向身体左侧晃肩，再将右腿向前迈一步，双上臂向身体右侧晃肩，交替完成上述晃肩动作。
晃——合理用药很重要，综合治疗效杲好_@©肩动作的幅度由小渐大，重复1〇~15次，每日做1~2次。 (2)云手法。患者站立位，双腿分立，与肩同宽。左腿向前迈一步，左上肢作顺时针旋转，同时右上肢作逆时针旋转，并在身体前方交叉，即原地做“云手”动作。
云手动作的幅度由小渐大，重复1〇~丨5次，每日做1~2次。(3) 环绕法。患者站立位，双肘关节屈曲，双手置于同侧肩部。 双肩顺时针作旋转动作5次，再改为逆时针做旋转动作5次后放松，双肩再改为先逆时针方向旋转，后顺时针方向旋转各5次。
交替做5~10次，每日1~2次。(4) 转体法。患者站立位，双腿分立，与肩同宽。腰部左右旋转，同时带动双上肢随腰部的旋转而前后晃动，逐渐增加腰部旋转速度，以增加双上肢晃动的幅度。 在此基础上，患者腰部保持静止状态，两臂交替前后方晃动，晃动幅度和速度逐渐增加，每日做5~10分钟，每日1~2次。
(5) 展翅法。患者站立位，双腿分立，与肩同宽，双臂自然下垂。双臂在身体两侧做平举动作，并逐渐向上伸直双臂，停留1~2秒钟后，原路径返回至起始位置。可逐渐增大动作的速度和幅度，反复做10~15次，每日1~2次3(6) 搭背法。
患者站立位，首先左手摸右肩，同时右手置于身后腰部，停留1〜2秒钟后，双臂回原位，再改为右手摸左肩，左手置于身后腰部。交替进行10〜30次。双臂运动的速度和幅度可逐渐加大。
(7) 悬臂法。患者俯卧于床上，患侧上肢垂于床旁，使肌肉充分松弛，从而减轻疼痛。在此基础上做上肢的摆动及外展、外旋动作。 反复进行，每日做2~3次。(8) 压臂法。患者双足呈弓步。
若右肩疼痛，则右腿在前；左肩疼痛，则左肩在前，身体距离桌缘40~50<™。将疼痛侧手臂伸直，手掌置于桌面，用对侧手掌按压疼痛的肩关节，同时双下肢做屈曲动作，使身体上下运动。患者根据肩周炎疼痛的程度确定压臂的强度和运动时间。
开始时压臂次数要少，以后逐渐增加强度。每曰做3~5次，亦可随时进行。(9) 悬吊法一。选择一个“横杆”（如单杠、健身器、树枝、门楣等）。患者站立于“横杆”下方，双手握住“横杆”，双足离地，利用身体重量使肩关节极度伸展状态，达到解除肩部软组织粘连的目的。
每日做2~3次，每次完成的时间依患者身体状况决定。 患者进行上述锻炼时应检查“横杆”的强度，确认安全后再进行锻炼，防止“横杆”断裂而出现危险。(10) 悬吊法二。在室内或室外安装一个“吊环装置”。
患者站立或坐于“吊环装置”下方，双手握环，使肩关节极度伸展，维持3〜5秒钟后放松，反复进行锻炼，每日2~5次，逐渐增加运动量。 (11) 冲拳法。患者站立位或坐位，双手握拳，双拳交替向头顶上方做“冲拳”动作，每次冲拳10~20次，每日做3~5次。
也可以随时进行锻炼。(12) 旱泳法。患者站立位，身体前倾，双手前伸并做“划水”动作（即蛙泳动作），亦可做自由泳及仰泳动作。通过完成上述动作，使肩关节达到最大幅度的运动，有利于减轻肩关节的粘连，缓解肩关节疼痛。
每个动作重复完成20~30次，每日做2〜3次。亦可随时进行。(13)下蹲法。患者面对桌缘站立，双手扶住桌缘，双上肢伸直，慢慢做下蹲动作，使双侧肩关节逐渐做被动前屈动作，直至下蹲到位或患侧肩关节出现疼痛，反复进行。
每次作20~40次，每日做2~5次，或随时进行。(14)耸肩法。 患者站位或坐位，双手叉腰，首先作向上和向下的耸肩动作。然后做前后耸肩动作。每次作20~40次，每日做2〜4次，或随时进行。
(I5)揪耳法。患者站立位或坐位，双手交替从脑后去揪对侧的耳朵。通过作该动作，使肩关节完成外展和后伸动作，有利于减轻肩关节的组织粘连。每次完成20~30次，每日做2〜3次，或随时进行。 (16)托天法。
患者站立位，双手手指交叉紧握，手掌向上，举过头顶，保持5~10秒钟后，前后摆动双上肢，使双侧肩关节完成屈伸和伸展动作，然后恢复起始状态，反复进行。每次做10~15次,每日做3~5次，亦可随时进行。[收起]
