头部按摩真的可以让你轻松睡好觉吗
现在，人们的生活节奏越来越快，各方面压力也不断增加，有时需要加班到很晚。那么，你是否 特别想去做个按摩，放松一下呢？但是一是苦于再没有力气挪动脚步了，二是苦于不知道哪里有正 宗的按摩地点。 大多数人都曾出现过头痛、头晕、头胀、失眠、昏沉不清等诸多不适，所以如果自己 能学一种简单易学的头部保健按摩法，就可以在睡前按摩来缓解头部不适。
1。抹额
两手指屈成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压，做40次左右。
2。开天目
用大栂指指面按于印堂穴（位于两眉中间）皮肤，以前臂带动手指，自下而上，做双手交替、有节 律的按摩法。双手共20次，注意力量轻柔，以前额皮肤不变红为度...全部
现在，人们的生活节奏越来越快，各方面压力也不断增加，有时需要加班到很晚。那么，你是否 特别想去做个按摩，放松一下呢？但是一是苦于再没有力气挪动脚步了，二是苦于不知道哪里有正 宗的按摩地点。
大多数人都曾出现过头痛、头晕、头胀、失眠、昏沉不清等诸多不适，所以如果自己 能学一种简单易学的头部保健按摩法，就可以在睡前按摩来缓解头部不适。
1。抹额
两手指屈成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压，做40次左右。
2。开天目
用大栂指指面按于印堂穴（位于两眉中间）皮肤，以前臂带动手指，自下而上，做双手交替、有节 律的按摩法。双手共20次，注意力量轻柔，以前额皮肤不变红为度。
3。点按攒竹、鱼腰及太阳穴
用双手拇指指端持续用力，作用于攒竹穴（位于眉毛内侧端）、鱼腰穴（位于瞳孔直上的眉毛 中）、太阳穴（位于眉梢与外眼角之间向后约一横指的凹陷处），持续数秒或半分钟。
如头痛、头晕、 昏迷不清可适当用力。如失眠则不宜用力，应以轻揉为主。
4。按揉脑后
以两手拇指螺纹面，紧按风池部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后30次左右，有酸胀感为宜。
5。按摩耳郭
人体躯干和内脏在耳郭均有一定反应部位，按摩耳郭有助于调节全身功能，促进血液循环，有 利健康。
6。搓手浴面
先将两手搓热，如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜，随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下 颌，连续做10次左右。
7。点按四白及迎香穴
用双手拇指指端持续用力，作用于四白穴（位于瞳孔直下，正对鼻翼处）、迎香穴（位于鼻翼旁凹 陷处）。
如眼痛眼涩可重按四白穴，如鼻塞流涕可重按迎香穴。持续数秒或半分钟。
8。疏通经络
用两大拇指指端沿头部经络依次点按。自头发发际前沿正中开始到发际后沿正中为正中线; 正中线旁开一横指为第二线；自额角处开始，平行于正中线至发际后沿为第三线；自太阳穴（定位见 上）开始绕耳郭至发际后沿为第四线。
如遇痛点可适当做局部的反复弹拨，轻重因人而异。
9。双鸣天鼓
两掌按住双耳，两手放置耳后头部，用手指轻敲耳后头部数次，两手放松，再反复上述操作3〜 5次。
10。拿捏肩井
以大拇指顶住肩井穴（位于肩背处，肩外侧端与脊柱连水平线的中点），其他四指轻扶于肩前， 与大栂指相对用力，提拿起整个肩部肌肉，一拿一放地交替进行。
长期熬夜是健康的大敌现在，习惯熬夜的人越来越多了，甚至对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是，从健康的角度讲，熬夜还是害处很多的。熬夜会对身体造成多神损害：
1。经常疲劳，免疫力下降
人体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不济;人体的免疫力也会跟着下降， 自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。
2。头痛
熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬 夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
3。黑眼圈、眼袋
夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循 环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
4。皮肤干燥、黑斑、青春痘
晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没 有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。
对于不习 惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。收起
