矿物质是人体生理活动所必需的，如果体内缺少矿物质，身体会出现病变症状，还会妨碍性腺的正常发育和精子的生成，严重者可能导致不育。研究表明，锌、锰、硒等元素参与了男胜睾丸酮的合成和运载、精子的活动和受精等生殖生理活动。
体内缺锌可以导致男性性腺功能低下，睾丸变小、质软、精子生成减少或停止；缺猛可使男性发生精子成熟障碍，导致精子减少;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。 同时，矿物质的缺乏也不利于宝宝的生长发育。
（1）缺锌
锌是组织生长所必需的微量元素。缺锌的主要表现为生长迟缓或停止、伤口不愈合、食欲不振。妊娠早期缺辞可导致流产、早产、胎儿异常。牛肉、鱼等含动物性蛋白质较多的食品及海产品，是锌的主要来源；植物性食物中荞麦、黑麦、小麦、玉米、花生仁、核桃仁等，含锌量也较高。
缺锌的准爸妈要多吃这些食物，以确保体内辞含量的均衡。
（2）缺铁
铁是合成血红蛋白的原料，缺铁可造成贫血。铁质是供给胎儿血液和组织细胞的重要元素，除了供应胎儿日益增长的需要外，还得将一部分铁质储存于肝脏作为母体的储备，以补充分娩过程中出血的损失。
缺铁就要多摄取海藻、瘦肉、肝、绿叶蔬菜、谷类、豆类、西瓜、蛋黄等食物。
（3）缺碘
碘在甲状腺的合成和代谢中起着重要的作用，碘缺乏可导致甲状腺肿大，缺碘的胎儿智力发育难以达到最佳水平，并可有轻度到中度的智力低下，容易患克订病。
人体吸收碘的主要来源是食物，海产品的碘含量高，如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。常食用海产品就能预防碘缺乏。
（4）缺钙
很多人都处于钙储存较低水平或缺钙的状态，特别是经常在室内工作。
缺乏日光照射的妇女更容易出现这种情况。钙缺乏不利于胎儿骨组织的生长和发育，会引起先天性狗倭病。所以，准妈妈要多吃含钙量高的食品，包括奶制品、深绿色蔬菜、蛋黄、海藻、芝麻、西瓜、豆类食物等。 在补钙的同时，还须注意补充维生!素D,以保证钙的充分吸收和利用。
（5）缺铜
铜是造血的要素，并有促进铁透过肠黏膜吸收的作用。孕妇体内铜的浓度在妊娠过程中逐渐上升，这可能与胎儿长大体内雌激素水平增加有关。
（6）缺硒
硒是谷胱甘坤氧化酶的组成成分，硒可以保护细胞膜中的脂质免受氧化。
缺砸可发生大骨关节病、克山病，因此，如果妇女缺硒，应在治愈后再妊娠。
矿物质大多无需单独补充，一些高维生素食物中就含有矿物质。因此，准爸妈在孕前除了要多吃蔬果，日常饮食中也要多食用一些海洋性植物，如海藻。[收起]
