5个保健措施有效预防心肌炎是哪些？

    普通人群要学会预防心肌炎，做好5大保健措施，主要具体措 施如下：(1)体育锻炼：体育锻炼有助于增强体质，应在工作之余加强 运动。心肌炎患者在恢复期时，要根据自己的体力参加适当的锻炼， 如散步、保健操、气功等，有助于早日康复，避免遗留后遗症。
  心肌炎后遗症只要没有严重心律失常，可参加一般性的体育锻炼，如 慢跑、跳舞、气功、太极拳等，持之以恒，对疾病的康复肯定是有利的。  (2)适当休息：心肌炎在急性发作期，一般应卧床休息2 ~ 4周， 急性期后仍应休息2 ~ 3个月。
  严重心肌炎伴心界扩大者，应休息 6 ~ 12个月，衰到症状消失，心界恢复正常。心肌炎后遗症者，可 尽量与正常人一^的生活工作，但不宜长时间看书、工作甚至熬夜。(3)预防感染：病毒性心肌炎是感染病毒引起的。
    防止病毒的 侵人十分重要，尤其应预防呼吸道感染和肠道感染。对易感冒者平 时应注意营养，避免过劳，选择适当的体育活动以增强体质。避免 不必要的外出，必须外出时应注意防寒保暖，饮食卫生。
  感冒流行 期间应戴口罩，避免去人口拥挤的公共场所活动。(4)饮食摄入：日常饮食宜高蛋白、高热量、高维生素。    多食 葡萄糖、蔬菜、水果。忌暴饮暴食，忌食辛辣、熏烤、煎炸之品。
  
   吸烟时烟草中的尼古丁可促进冠状动脉痉挛收缩，影响心肌供血， 饮酒会造成血管功能失调，故应戒烟忌酒。(5)劳逸结合：应避免情绪突然激动或体力活动过度而引起的 身体疲劳，身体的过度疲劳会导致机体免疫抗病能力降低。[收起]