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如何健身能练出腿腹?

如何健身能练出腿腹?
2018-08-17 12:34:24 举报
其他答案
2018-08-17 12:46:24
举报2 评论
    一、蹲坐:针对臀部及腿部伸肌。
1、直立,双脚与髋骨平行,足尖向正前方。
2、身体的重量放在脚跟处。
3、收腹,然后臀部向后移,同时上体前倾,但后背保持伸直,大腿随臀部后移。  
4、膝盖保持不动,即不超越足尖,随着身体地向下运动手臂向前。
5、当身体再向上时手臂随之归位。  
二、前压腿:针对臀部、腿部屈肌及伸肌 这个动作运动的...[展开]

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