在减肥过程中，适当控制饮食是完全必要的。但是有的人连喝水 也加以限制，认为饮水会导致体液潴留而发胖，不是常有人说“喝凉
水都会长胖吗？ ”然而事实却恰恰相反。
首先，水是人体的重要组成成分，约占人体重迓的60%~70%, 很多关键性的生理活动都必须在水中进行。 人体缺不得水。完全不喝 水者，活不过完全不吃饭者。若体内水分不足，会使人口干舌燥，皮 肤粗糙，血液浓缩，精神倦怠，体力下降，正常生理机能会发生障 碍，健康受到影响。
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在减肥过程中，适当控制饮食是完全必要的。但是有的人连喝水 也加以限制，认为饮水会导致体液潴留而发胖，不是常有人说“喝凉
水都会长胖吗？ ”然而事实却恰恰相反。
首先，水是人体的重要组成成分，约占人体重迓的60%~70%, 很多关键性的生理活动都必须在水中进行。 人体缺不得水。完全不喝 水者，活不过完全不吃饭者。若体内水分不足，会使人口干舌燥，皮 肤粗糙，血液浓缩，精神倦怠，体力下降，正常生理机能会发生障 碍，健康受到影响。
其次，减肥的目的是减少多余的脂肪而非水分。 实际上，若减少了水分摄人，反而会降低减肥的效果，因为脂肪的代 谢和消耗也需要水分，体内缺水会影响脂肪代谢而起到相反的作用。 第三，人体在减肥过程中，往往会产生更多的废物，这些废物必须通 过汗液、尿液及唾液排出体外。
缺乏水分，这些废物难以排出，不但 会影响减肥效果，而且还能对健康造成威胁。
应注意的是，某些减肥保健品为了提髙减肥功效，采用缓泻或利 尿方法使体内水分排出从而减轻体重，殊不知这样不但不会使体内脂 肪减少，反而可能使脂肪更利于合成蓄积。
早期应用效果很好，但是 这样减肥非常容易“反弹”，一旦水分补充充足，体重立刻恢复甚至 超出。喝水并不会增加脂肪的含量 ，所以饮水与肥胖、脂肪没有直接 关系，而且有利于减肥。
所以，在减肥节食期间不但不需要限水，还 应当多喝一些水，保证身体的健康。[收起]
