医生请问孕妇食谱大全及做法?孕妇食谱大全及做法要怎么办呢?
第一周(代谢排毒周)(1-7天):排:排出体内废血(恶露)、废水、废气、陈旧废物,产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物以轻淡,好消化为主。早餐:生化汤50ml,麻油猪肝一盘、甜糯米粥一碗
10点:生化汤50ml,红豆汤一碗
午餐:生化汤50ml,麻油猪肝一盘、薏米饭一碗
3点:生化汤50ml,红豆汤一碗
晚餐:生化汤50ml,麻油鱼一盘、薏米饭一碗
宵夜:生化汤50ml,甜糯米粥一碗
饮料:养肝汤、坐月子妇宝、山楂茶或荔枝核茶
第二周(内脏收缩周)(8-14天)(剖腹产餐前同第一周加生化汤):收,收缩子宫、骨盆,着重腰骨复原、骨盆腔复旧,促进新陈代谢,预防腰酸背痛。
早餐:麻油猪腰一盘、甜...全部
第一周(代谢排毒周)(1-7天):排:排出体内废血(恶露)、废水、废气、陈旧废物,产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物以轻淡,好消化为主。早餐:生化汤50ml,麻油猪肝一盘、甜糯米粥一碗
10点:生化汤50ml,红豆汤一碗
午餐:生化汤50ml,麻油猪肝一盘、薏米饭一碗
3点:生化汤50ml,红豆汤一碗
晚餐:生化汤50ml,麻油鱼一盘、薏米饭一碗
宵夜:生化汤50ml,甜糯米粥一碗
饮料:养肝汤、坐月子妇宝、山楂茶或荔枝核茶
第二周(内脏收缩周)(8-14天)(剖腹产餐前同第一周加生化汤):收,收缩子宫、骨盆,着重腰骨复原、骨盆腔复旧,促进新陈代谢,预防腰酸背痛。
早餐:麻油猪腰一盘、甜糯米粥一碗
10点:红豆汤一碗
午餐:麻油猪腰一盘、蔬菜一盘、薏米饭一碗
3点:红豆汤一碗
晚餐:鱼汤一碗、蔬菜一盘、糯米油饭一碗
宵夜:甜糯米粥一碗
饮料:杜仲茶、山楂茶或荔枝核茶
第三周~第四周(补充营养、恢复体力周)(15-30天或40天):补,补充元气、奶水、体力。
调养体力,补血、理气,预防老化,恢复女性肌肤的光滑与弹性。
早餐:麻油鸡一盘、甜糯米粥一碗、水果一份
10点:红豆汤一碗
午餐:麻油鸡一盘、蔬菜一盘、薏米饭一碗、水果一份
3点:花生猪蹄一碗(不需要催奶的美妈可以喝鸡汤)
晚餐:鱼汤一碗、蔬菜一盘、糯米油饭一碗
宵夜:甜糯米粥一碗
饮料:杜仲茶、山楂茶或荔枝核茶
食材选择注意事项:
关于调味料:整个产褥期宜低盐,一定不要加味精、酱油等其他作料关于鱼:头两周选择鲈鱼、黄花鱼、金线鱼交替使用,第三周起可以吃鲫鱼等鱼类。
关于蔬菜:第二周起可以吃蔬菜了,选择紫甘蓝、或红苋菜、或胡萝卜等红色蔬菜,第三周起就可以吃菠菜、芹菜等绿色蔬菜了。收起