晚餐过饱为什么不利于睡眠？

晚餐过饱为什么不利于睡眠？

2017-04-12 23:00:30 举报

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匿名

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    晚餐吃得过饱，增加胃肠道负担，容易导致消化不良，影响睡眠。研究认为，在正常情况下，进食之后，肠胃等消化器 官便开始工作，要消化食物，需要分泌大量的消化液（如酶、胃  酸及黏液蛋白等），这时就需要更多的血液供应才可满足需 要；而其他器官的供血相对减少，大脑也会出现暂时性的缺 血，人就容易表现出嗜睡爱困，尤其在饱食的情况下更为明  显。
    经过一段时间（约半小时左右）后，机体才会恢复原状，这 种瞌睡感便逐渐消失。如果晚餐吃饱即上床人睡，使大脑处 于抑制状态，.....[展开]

    晚餐吃得过饱，增加胃肠道负担，容易导致消化不良，影响睡眠。研究认为，在正常情况下，进食之后，肠胃等消化器 官便开始工作，要消化食物，需要分泌大量的消化液（如酶、胃  酸及黏液蛋白等），这时就需要更多的血液供应才可满足需 要；而其他器官的供血相对减少，大脑也会出现暂时性的缺 血，人就容易表现出嗜睡爱困，尤其在饱食的情况下更为明  显。
    经过一段时间（约半小时左右）后，机体才会恢复原状，这 种瞌睡感便逐渐消失。如果晚餐吃饱即上床人睡，使大脑处 于抑制状态，对其他的器官抑制性加强，使胃肠道蠕动变慢，  消化液分泌不足，消化功能减弱，影响食物的正常消化吸收， 久而久之，就会产生饮食积滞之病。
  饱食而卧，胃中胀满不 适，因而干扰正常的睡眠。  因此，晚餐不宜过饱。[收起]